Heading

Rouw kan ontzettend eenzaam en overweldigend aanvoelen. Wanneer iemand die je kent een geliefde verliest, heeft hij of zij je liefde en steun meer dan ooit nodig. Als je je afvraagt hoe je een rouwende vriend kunt helpen, zijn er veel eenvoudige manieren om medeleven te tonen in de tijd dat hij of zij dat nodig heeft.

De Do’s

Het kan een uitdaging zijn om te weten wat je moet zeggen tegen iemand die rouwt. De angst om het verkeerde te zeggen kan ervoor zorgen dat je niet probeert te helpen, maar er is niet één bepaalde manier om iemand door verdriet heen te helpen. Door open te zijn, medelevend en bereid om te helpen, zal je aanwezigheid steun bieden.

Voor inzicht in het troosten van iemand die een dierbare heeft verloren door zelfmoord, lees dit artikel van The Recovery Village.

Neem contact op

Probeer om contact met je vriend(in) op te nemen, al is het maar een snel telefoontje, een kaartje of een uitnodiging om samen een kop koffie te gaan drinken. Het zal u verbazen hoeveel uw bezoekjes betekenen voor een vriend die rouwt.

Begrijp het rouwproces

Terwijl je vriend(in) de vele moeilijke emoties doorloopt die rouw met zich mee kan brengen, is het belangrijk om een algemeen begrip van rouw te hebben. Mensen die rouwen ervaren vaak verdriet, depressie, woede en angst. Bijkomende symptomen kunnen lichamelijke problemen zijn, zoals problemen met de spijsvertering, slaapstoornissen en vermoeidheid, om er maar een paar te noemen. Als je de tijd neemt om meer te leren over het rouwproces, zal duidelijker worden hoe je je vriend op een zinvolle manier kunt steunen.

Luister meer, praat minder

Wanneer u in de aanwezigheid bent van iemand die rouwt, is het vaak moeilijk om te weten wat u moet zeggen. Je natuurlijke neiging kan zijn om te proberen je vriend beter te laten voelen, maar in een situatie als rouw, zal geen enkele hoeveelheid praten helpen.

Zorg ervoor dat u aandacht besteedt aan de hoeveelheid gepraat die u doet in vergelijking met de hoeveelheid geluister. Uw vriend zal meer baat hebben bij praten over zijn gevoelens dan bij iets anders. Luister naar hun gedachten en gevoelens en toon medeleven met wat zij meemaken in hun rouwproces.

Laat ze huilen

Een van de belangrijkste aspecten van het rouwproces is het vermogen om diep verdriet te uiten en jezelf toe te staan om te huilen. Door je vriend te laten huilen, laat je zien dat je begrijpt dat huilen een belangrijk onderdeel van het rouwproces is.

Het kan verleidelijk zijn om je vriend(in) op te beuren of te zeggen dat hij/zij niet moet huilen, maar vergeet niet dat het een belangrijk onderdeel is van rouw en genezing. Als mensen worden ontmoedigd om te huilen, is dat vaak een weerspiegeling van het ongemak dat anderen ervaren als ze getuige zijn van zoveel pijn. Zie de tranen als een noodzakelijk onderdeel van de genezingsreis.

Vraag

Vaak aarzelen mensen om vragen te stellen aan een vriend die rouwt, uit angst dat ze hem of haar van streek maken of het verkeerde zeggen. Wees niet bang om vragen te stellen, want zo kan uw vriend of vriendin openlijk over zijn of haar geliefde praten. Als je niet zeker weet wat je moet vragen of hoe je dat moet doen, kunnen een aantal rouwvragen je op weg helpen.

Controleer de zelfzorg van uw vriend, zoals hoe hij of zij slaapt en of hij of zij genoeg te eten krijgt. Verdiep je in hoe ze zich emotioneel voelen en luister met medeleven en zorg. Onthoud dat je niets hoeft te regelen – je kunt niets doen om de pijn van je vriend te laten verdwijnen – maar je aanwezigheid en medeleven kunnen een wereld van verschil maken.

Praktische hulp bieden

Door verdriet kun je soms je eigen basisbehoeften verwaarlozen. Het aanbieden van praktische hulp kan een redder in nood zijn wanneer je vriend(in) moeite heeft om de taken van het leven te volbrengen terwijl hij/zij rouwt. Het zal je misschien verbazen hoe nuttig deze praktische taken kunnen zijn:

• Boodschappen doen
• Hun huis schoonmaken
• Koken voor hen
• Aanbieden te helpen met de kinderopvang
• Bieden te helpen met het beheren of coördineren van rekeningen
• Helpen met de was

Bereid zijn om in stilte te zitten

Rouw brengt een verscheidenheid aan sterke emoties met zich mee, en soms moet iemand die rouwt in stilte zitten om de schijn van rust te hervinden. Het kan moeilijk zijn om in stilte te zitten, vooral als je weet dat je vriend met emotionele pijn worstelt. Weersta de drang om de stilte op te vullen en doe moeite om hem de ruimte te geven. Uw aanwezigheid is voldoende. Door er voor je vriend(in) te zijn, laat je je liefde en steun zien, zelfs als je samen stil zit en geen woord zegt. Uw stille aanwezigheid kan meer therapeutisch zijn dan u beseft.

Houd belangrijke data in gedachten

Verjaardagen van rouwervaringen kunnen elk jaar pijnlijke herinneringen zijn aan het verlies van uw vriend. Probeer in gedachten te houden dat de datum van het verlies van uw vriend, maar ook feestdagen en verjaardagen, triggers kunnen zijn voor rouwverschijnselen. Laat uw vriend weten dat u aan hem of haar denkt.

Na een verlies hebben mensen vaak goede bedoelingen om contact te houden, maar hebben het druk met het leven en gaan er niet mee door. Contact opnemen met uw rouwende vriend op verjaardagen en feestdagen kan helpen dat gevoel van eenzaamheid te verminderen en laat hen weten dat hun welzijn belangrijk voor je is.

De dingen die je niet moet doen

Net als de nuttige tips om je rouwende vriend(in) te steunen, zijn er ook een aantal tips om gedrag te vermijden. Het is gemakkelijk om te struikelen in gedrag dat niet nuttig is, zelfs als je de beste bedoelingen hebt. Hier volgen enkele ideeën over wat je niet moet doen als iemand rouwt en hoe je situaties kunt aanpakken die moeilijk te doorgronden zijn.

Ben niet bang om over de overledene te praten

Soms hebben mensen het misverstand dat praten over de overleden dierbare de nabestaande van streek zal maken. De meeste rouwende mensen willen praten over en denken aan hun overleden dierbare, en door dit te doen, bevordert het het genezingsproces.

Stel vragen over de overleden dierbare, zoals wat waren zijn of haar hobby’s? Vraag naar de herinneringen die uw vriend koestert. Het kan zijn dat u een van de weinige mensen bent met wie uw vriend vrij over zijn of haar verlies kan praten. Moedig het gesprek en de herinneringen aan de overledene aan en luister gewoon.

Probeer hem of haar niet te helpen

Rouw is geen probleem dat opgelost moet worden. Uw rouwende vriend heeft alleen uw liefdevolle steun en aanwezigheid nodig. Als u iets probeert te doen of te zeggen om de situatie op te lossen, zullen u en uw vriend zich alleen maar machtelozer voelen. Onthoud dat verdriet alleen kan worden verholpen door tijd, steun en medeleven. Als uw vriend(in) het gevoel heeft dat u hem/haar of zijn/haar gevoelens probeert op te lossen, kan hij/zij zichzelf als een probleem gaan zien, waardoor hij/zij zich minder op zijn gemak voelt om u in vertrouwen te nemen en zijn/haar gevoelens openlijk te uiten.

Beledig hun verdriet niet

Het erkennen van verdriet is een van de meest eenvoudige en krachtige manieren waarop u uw steun kunt tonen. Mensen kunnen het verdriet van een dierbare onbedoeld bagatelliseren door te zeggen: “Je komt er wel overheen,” en “Het komt wel goed.” De beste manier om iemands ware gevoelens en rouwervaringen te eren is door te vragen hoe hij of zij zich voelt en gewoon te luisteren. Proberen iemands pijn te verminderen door het te bagatelliseren zorgt er alleen maar voor dat hij zich niet verbonden voelt.

Vergelijk je eigen ervaring niet, tenzij het gepast is

Om je met iemands pijn te identificeren en steun te bieden, zou je in de verleiding kunnen komen om vergelijkingen te maken over je eigen verliezen in het leven. Dit is echter onnodig en kan vaak leiden tot frustratie en boosheid bij de persoon die rouwt.

Hoewel het waar kan zijn dat jij ook verlies hebt ervaren, gebruik dan discretie bij het inbrengen van jouw ervaring. Deel en trek alleen vergelijkingen als het verlies erg lijkt op dat van uw vriend. Het trekken van ongepaste vergelijkingen over verdriet kan ertoe leiden dat uw vriend zich geminimaliseerd voelt.

Maak geen opmerkingen over hun uiterlijk

Het lijkt misschien onschuldig om iets te zeggen over het uiterlijk van iemand die rouwt, maar deze opmerkingen kunnen schadelijk zijn. Zeg niet tegen je rouwende vriend of vriendin dat hij of zij er moe, depressief of verdrietig uitziet. Zelfs opmerkingen die complimenteus bedoeld zijn, kunnen uw vriend het gevoel geven dat hij of zij wordt veroordeeld.

Opmerkingen maken over het uiterlijk is heel gewoon, maar tijdens het verdriet van je vriend(in) kan zelfs de meest goedbedoelde opmerking schadelijk aanvoelen. Opmerkingen over een rouwende die er uitgeput uitziet, versterken alleen maar wat hij of zij van binnen voelt. Bied in plaats daarvan je steun aan en vraag hoe je kunt helpen.

Dring je geloof niet op

Wanneer een vriend of geliefde rouwt, kan het dwingend aanvoelen om je religieuze of spirituele overtuigingen met hem of haar te delen als een manier om hem of haar te helpen zich beter te voelen. Ook al wil je dat je vriend(in) vrede en troost ervaart, weersta de drang om met hem/haar over je geloof te praten. Als uw vriend vragen stelt over uw geloof, deel die dan openlijk, maar zonder op de zaak te hameren.

Vermijd platitudes

Platitudes moeten bovenaan de lijst staan van dingen die je niet moet zeggen tegen iemand die rouwt. Zinnen als: “Ze zijn nu beter af,” en “Ze zou niet willen dat je verdrietig bent,” zouden uit alle gesprekken met de nabestaanden moeten worden geweerd. Deze uitspraken zijn ongetwijfeld goed bedoeld, maar ze sussen en minimaliseren de gevoelens van degene die rouwt.

Het beste wat je iemand die rouwt kunt bieden is een knuffel, een luisterend oor en een medelevende aanwezigheid. Geen enkele combinatie van woorden zal de pijn van je vriend doen verdwijnen. Maak je geen zorgen over het juiste te zeggen, want eerlijk gezegd is er geen juist ding om te zeggen. Verdriet kan alles in beslag nemen. Gewoon aanwezig zijn en liefde en vriendelijkheid bieden is alles wat telt.

Als jij of iemand die je kent uit verdriet een drugs- of alcoholverslaving heeft ontwikkeld, wacht dan niet met het zoeken naar hulp. The Recovery Village biedt een meelevende behandeling voor verslaving en bijkomende geestelijke gezondheidsproblemen zoals gecompliceerd verdriet. Bel ons vandaag nog voor meer informatie over afkicken en spreek met een vertegenwoordiger die om je geeft.