Om de kop gaan staan is een van de leukste dingen die je op ski’s kunt doen en een Backflip maken zal altijd hoofden doen omdraaien en zal je dates opleveren. Ook al ziet het er moeilijk uit, het is heel makkelijk als je het eenmaal doorhebt. In deze tutorial leren we je alle stappen die je nodig hebt om een Backy te doen.
(Verteller/rijders: Dave Weale & Brendan Reed)
Progressie
Voordat je op je kop gaat staan, zorg ervoor dat je super comfortabel bent met het draaien van 5’s en 7’s van grote park jumps. Hoewel de vaardigheden die nodig zijn om een backflip te maken heel anders zijn, moet je je in de lucht supercomfortabel voelen.
Voor elke flip wil je dat je lichaam weet wat het doet voordat je het op ski’s probeert, zodat je uiteindelijk meer kans hebt om hem te houden. Er zijn een heleboel plaatsen waar je de backflip op een veilige manier kunt oefenen voordat je de sneeuw ingaat, maar de trampoline of een zwembad zijn de beste plaatsen om het te leren.
Stap 1: Trampoline
De beste manier om het te leren is om naar een gymnastiek-/trampolinecentrum te gaan en je les te laten geven door een gecertificeerde instructeur. Zij hebben de kennis en vaardigheden om het je veilig te leren.
Geef je gemak bij het springen en doe wat seat drops, back drops, knee drops en front drops. Probeer een back drop te doen en rol achterover naar je voeten. Vervolgens, in plaats van achterover te rollen, probeer van je rug af te stuiteren in het. De sleutel is om recht naar achteren te kijken, recht over je schouders.
Oefen op de tramp om het onder de knie te krijgen.
Voor de volledige flip, begin met het te proberen met een enkele stuiter. Het belangrijkste is dat je recht omhoog stuitert, je wilt niet je hoofd achterover gooien bij het opstijgen. Zodra je in de lucht bent, begin je de rotatie door je knieën naar je borst te brengen en omhoog te kijken. Zodra je de trampoline weer kunt zien, steek je je benen uit om te landen, waarbij je probeert te landen op dezelfde plek als waar je bent opgestegen. Zorg ervoor dat je dit goed onder de knie hebt voordat je er zelfs maar aan denkt om het op je ski’s te proberen.
Stap 2: Duikplank
Een andere geweldige plek om het te leren is de duikplank bij je plaatselijke zwembad en die is ziek omdat je geen pijn hebt als je op je gezicht landt! Het kan een beetje prikken maar er zal niets ernstigs gebeuren. De stappen om te oefenen in een zwembad zijn vrijwel hetzelfde als op de trampoline. Behalve dat je er recht op af moet gaan in plaats van er naar toe te werken.
Doe eerst een paar rechte sprongen, duiken en spins om te wennen aan de buiging van de duikplank. Ga aan het einde van de plank staan met je rug naar het water en je hakken op de plank, niet er vanaf. De sleutel is weer om recht omhoog te stuiteren en dan je knieën naar je borst te brengen terwijl je omhoog kijkt. Zodra je het water ziet, kun je je knieën ingetrokken houden of je knieën openen om je rotatie te controleren, waarbij je recht op je voeten landt.
Oefenen in een zwembad is geweldig omdat het weinig tot geen consequenties heeft.
Als je zwembad hogere planken of platforms heeft, kun je de backy daar ook vanaf proberen. Hogere planken en platforms zijn in het begin misschien wat enger, maar ze geven je wel meer tijd om de flip te maken.
Stap 3: Airbag
Nu je weet hoe het voelt om je lichaam om te draaien, is het tijd om de sneeuw in te gaan. De veiligste plek om op je ski’s te leren staan is op een waterhelling of airbag. De meeste mensen hebben deze niet tot hun beschikking, dus als je een van deze gelukkige zielen bent, doe er dan je voordeel mee! Of je nu op de airbag of op de watersprong staat, de stappen zijn hetzelfde.
Doe een paar rechte airs en spins om aan de sprong te wennen. Deze sprongen zullen waarschijnlijk een stuk meer poppy zijn dan wat je gewend bent in het park. Poppy sprongen maken het juist makkelijker om flips te leren.
Neem het naar een airbag om vertrouwd te raken met het raken van een sprong op sneeuw.
Opnieuw, concentreer je eerst op het recht omhoog springen, waarbij je je knieën naar je borst brengt terwijl je omhoog kijkt om je landing te spotten. Zodra je de landing ziet, kun je beoordelen of je je knieën opgetrokken moet houden, of je knieën moet openen om je rotatie te vertragen.
Stap 4: Poeder/Zachte Sneeuw
Als er geen echte poeder in de buurt is, kun je een hoop zachte sneeuw in het landingsgebied gooien of een schop gebruiken om de landing zachter te hakken. Zoek of kaap een sprong die redelijk poppy is. Raak de sprongen een paar keer om eraan te wennen, visualiseer hoe het zal voelen om een backflip te landen en weg te rijden.
Als er geen poeder beschikbaar is, gebruik dan een schop om de landing zachter te maken.
Op dit punt heb je genoeg geoefend op tramps, in zwembaden en op airbags, zodat je lichaam weet wat het doet. Vergeet niet om recht omhoog te springen en je knieën naar je borst te brengen terwijl je omhoog kijkt. Blijf omhoog en terug kijken tot je de landing ziet.
Als je landt, houd je je armen omhoog en absorbeer je de klap met je enkels, knieën en heupen terwijl je je core mooi strak houdt. Maak je geen zorgen als je valt bij je eerste paar pogingen, dat is de reden waarom je het doet in zachte sneeuw. Sta gewoon op en probeer het opnieuw tot je ze elke keer stampt.
Stap 5: Park Jump
Eindelijk, het moment waar je op hebt gewacht. Al dat oefenen gaat zich nu uitbetalen als je klaar bent om je vrienden in het park te laten zien hoe het moet.
Zoek een sprong met een vrij steile start en een lengte van ongeveer 20 tot 30 meter. Houd er rekening mee dat de sprongen in het park niet zo poppy zijn als de sprongen die je hebt gemaakt om de Backy te leren. Dit betekent dat de sprong je niet zal helpen met de rotatie, dus het is belangrijk dat je een sterke pop hebt.
Wenk aan de sprong met een paar rechte airs en spins. Als je klaar bent om de Backflip te proberen, concentreer je dan op dezelfde stappen. Pop eerst omhoog, drijf je knieën naar je borst, kijk omhoog, spot dan je landing en zet hem neer!
Neem hem mee naar het park en laat je zien voor de stoeltjeslift.
Ga door met oefenen en probeer ze dan op allerlei sprongen.
Samenvatting
Als je er eenmaal vertrouwd mee bent, kun je het op park jumps doen, of je kunt het meenemen naar big mountain rijden en er een van een klif afhalen. De Backflip is een super indrukwekkende truc en is vrij gemakkelijk als je hem eenmaal onder de knie hebt. Als je de Backy onder de knie hebt, kun je Rodeo’s en Corked Spins gaan proberen.
Wil je snel Backflips leren?
Grijp een paar Tramp Ski’s en oefen je flips keer op keer om je bewustzijn, timing en stijl op te bouwen.
Jordan Harrington
Ski Addiction
Onze doelstelling is om je skiën te verbeteren