13 maart 2018 – Nearsightedness (Myopia)
Hey folks, it’s Dr. Sam and I’m on a great hike today. Ik ben ongeveer 20 mijl ten zuidoosten van Santa Fe in de wildernis. De foto die ik u aan het begin van deze video liet zien, was Shaggy peak.
What Causes Nearsightedness (Myopie)?
Ik wil het hebben over progressieve bijziendheid. Bijziendheid is een verslechtering van je ogen en ik kreeg een aantal vragen van mensen die graag willen weten of je bijziendheid eigenlijk wel kunt verbeteren als je ouder wordt. Ze kregen te horen dat je ogen alleen maar slechter worden naarmate je ouder wordt en dat je niets kunt doen aan je bijziendheid.
Om te beginnen wil ik een onderzoek citeren dat is gepubliceerd in de American Academy of Ophthalmology in samenwerking met het National Eye Institute en de Universiteit van Californië in Davis. In deze studie ontdekten ze dat bijna 10% van alle mensen met bijziendheid een progressieve degeneratieve bijziendheid hebben. En deze specifieke hoeveelheid bijziendheid is ongeveer min 6 dioptrie. Dat betekent dat je ongeveer zes lagen lenzen hebt, die worden vermalen tot een enkele lens die je draagt – het is een zeer sterk voorschrift. Volgens de bevindingen van de studie waren er in het begin van de jaren zeventig ongeveer 23 miljoen mensen bij wie bijziendheid werd vastgesteld. Dat aantal is in 25 jaar tijd bijna verdubbeld, zodat er nu meer dan 43 miljoen Amerikanen zijn die aan bijziendheid lijden.
Bijna 10% van degenen die aan bijziendheid lijden, heeft deze progressieve degeneratieve bijziendheidsaandoening. Een van de neveneffecten van deze degeneratie is dat er iets kan ontstaan dat choroïdale neovascularisatie wordt genoemd.
Dus het vaatvlies is de bedekking van het oog die het netvlies beschermt. Wat er gebeurt met choroïdale neovascularisatie als je deze progressieve bijziendheid hebt, is dat zich instabiele bloedvaten gaan vormen in het vaatvlies en na verloop van tijd verplaatsen ze zich naar het netvlies. Dit kan bloedingen en bloedingen veroorzaken. Het kan ook leiden tot dingen als netvliesgaatjes, rasterdegeneratie in het netvlies en zelfs netvliesloslating.
Dus in termen van deze progressieve degeneratieve bijziendheid concludeerde het onderzoek dat er eigenlijk niet veel is wat je ertegen kunt doen, het is gewoon een verouderingsproces. Er is ook een genetische aanleg en dat was in feite wat de studie meldde.
Nearsightedness is not the Eyeball’s Fault
Dus is er een manier om bijziendheid te vertragen of om te keren? Dat is de vraag die ik vandaag ga beantwoorden. Maar voordat ik dat doe ga ik praten over uw bijziendheid of bijziendheid vanuit een meer hele gezondheid oogpunt. We wijten een slecht gezichtsvermogen aan een verslechterende oogbol, maar zoals ik al eerder heb gezegd, is het niet de fout van de oogbol wanneer hij zijn voorschrift verandert – het is de programmering achter de oogbol. Het is wat onze hersenen tegen onze ogen zeggen om ons aan te passen aan de situatie waarin we ons bevinden.
Dus hoewel er sprake kan zijn van genetische aanleg, heeft de omgeving een zeer grote invloed op onze refractieafwijking, of we nu bijziend, verziend of astigmatisme hebben.
Dus in termen van bijziendheid, de gedragsaanpassing die mensen bij bijziendheid maken, is dat ze de visuele wereld naar binnen trekken en de verte vervagen. Het is een manier om zichzelf te beschermen tegen iets dat uit de hand loopt in hun omgeving. De ogen spannen zich op en trekken de visuele wereld naar binnen. Er kan angst mee verbonden zijn of gewoon een gebrek aan vertrouwen, dus spannen ze hun ogen op en bestendigen ze dat paradigma. Ze spannen zich op en trekken hun visuele wereld naar binnen. Er kan angst mee gepaard gaan of een gebrek aan vertrouwen en dus spannen ze hun ogen op en bestendigen ze dat paradigma. Uiteindelijk belanden ze bij de dokter en de dokter doet vaak zijn uiterste best om het voorschrift te valideren. Je begint dat recept te dragen en het zet je ogen vast in die strakheid en programmering. Uiteindelijk behandelt het voorschrijven van een bijziende bril de symptomen, maar verzuimt de oorzakelijke factoren van bijziendheid te behandelen en verhoogt het uw voorschrift na verloop van tijd. Het onderliggende probleem is visuele stress bij het scherpstellen van dichtbij, maar waar artsen voor zijn opgeleid – inclusief ikzelf – is om de onscherpte weg te nemen en de onscherpte te corrigeren
Het probleem is stress van dichtbij. Maar waar artsen voor zijn opgeleid – ook ik – is om het blauw weg te halen en de scherpte in de verte te corrigeren.
Dus laten we zeggen dat u naar een oogonderzoek gaat. Je zit in een donkere kamer en je wordt gevraagd of 1 of 2 duidelijker is. Laten we zeggen dat je #2 raadt en je krijgt het recept. Wanneer je het begint te dragen, begin je hoofdpijn te krijgen of voel je je duizelig of misselijk. Je gaat terug naar de dokter en die zegt dat je je geen zorgen hoeft te maken, je went er wel aan. Hierdoor raak je meer gespannen en vertroebelt je zicht. Misschien komen er digitale apparaten en gebruikt u een bril die is ontworpen voor veraf. Al deze omgevingsfactoren kunnen ervoor zorgen dat bijziendheid na verloop van tijd erger wordt. Maar wat ik heb ontdekt is dat er een aantal belangrijke principes zijn die je kunt toepassen om op zijn minst je bijziendheid te vertragen en in het beste geval kun je bijziendheid terugdraaien.
Ik wil zo op die principes ingaan, maar ik wil eerst mijn eigen ervaring met je delen. Toen ik een kind was, werd ik ongeveer drie dioptrie bijziend en toen ik eind 20 was, ontmoette ik een holistische oogarts en onderging ik zijn proces, vision therapy genaamd. In dat proces leerde ik dat ik mijn ogen echt spande en dat ik moeite had om mijn ogen samen te gebruiken. Dit creëerde een stresspatroon dat ik eigenlijk kon omkeren door middel van fysiotherapie voor de ogen – visustherapie. Het resultaat is dat ik niet meer bijziend ben en dat ben ik al meer dan 25 jaar niet meer. Ik zie duidelijk op afstand en als ik me concentreer op iets dichtbij me. Wat duidelijk werd, was dat mijn zichtprobleem – mijn bijziendheid – niet alleen in de oogbol zat. Het zat eigenlijk in mijn hersenen, houding, beweging, voeding en mijn emoties.
Hoe bijziendheid op natuurlijke wijze te verbeteren
Of u nu bijziendheid heeft of een ernstigere aandoening die progressieve of degeneratieve bijziendheid wordt genoemd, hier zijn enkele protocollen die kunnen helpen:
- Verbeter uw voeding. Uw netvlies heeft een van de hoogste metabolische behoeften van het lichaam en wanneer we beginnen met het ontwikkelen van oogverslechtering van welke aard dan ook is ons vermogen om de cellen in de ogen te voeden en de metabole processen te ondersteunen meestal in gebreke. Het oog heeft veel antioxidanten nodig – ik heb het al vaak gehad over het belang van ooggezonde voedingsstoffen en voedingsmiddelen. Met name chroom blijkt een belangrijk spoorelement te zijn bij het vertragen van de progressieve bijziendheid. Andere sporenelementen zoals selenium en magnesium zijn ook erg belangrijk. Ik zou ook willen voorstellen om ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zoals koolhydraten, suikers en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden. Er is een sterke correlatie tussen je bloedsuikerspiegel en de gezondheid van je netvlies.
- Verhoog je glutathiongehalte. Als “meester-antioxidant” is glutathion absoluut essentieel voor uw ogen om de oxygenatie en hydratatie in het oog te verbeteren. Wanneer deze processen ontbreken, zijn de ogen niet in staat vrije radicalen te elimineren en de ophoping van metabolisch afval op te ruimen. Verbetering van de stofwisselingsprocessen speelt een belangrijke rol bij cataract, doordat de ooglens helder wordt gehouden, en bij glaucoom, doordat de drukopbouw in het oog wordt voorkomen en afgevoerd. Een kwestie die ik eerder heb besproken, choroïdale neovascularisatie, is het ontstaan van onstabiele bloedvaten die worden aangemaakt als een manier om het gebrek aan voeding in het netvlies te compenseren. Als hier niets aan wordt gedaan, kan dit uitmonden in bloedingen en zelfs netvliesloslating.
- Laat u goed voorlichten over de corrigerende lenzen die u draagt. Ik heb gemerkt dat de meeste voorschriften te sterk voor u zijn, vooral als ze worden gebruikt op digitale apparaten. U kunt uw arts vragen om een zwakker voorschrift voor bijziend lezen of gebruik van digitale apparaten. Als u een multifocale bril, multifocale glazen, onzichtbare bifocale of zelfs gewone bifocale glazen gebruikt, traint u uw ogen en uw hersenen om uw zicht te verdunnen. Dit veroorzaakt meer bijziendheid en het zet ook veel druk op je macula. Er is een gezegde dat luidt: hoe groter het venster waardoor je kijkt, hoe meer ontspannen je ogen worden, hoe beter je diepteperceptie, hoe beter je geheugen en hoe beter je bent in het verwerken van informatie. Ik zou zelfs willen voorstellen om binnenshuis zwakkere glazen te gebruiken en een vergelijking te maken tussen uw computerbril en uw afstandsbril. De meesten vinden dat de zwakkere glazen weliswaar een beetje wazig zijn, maar dat de ogen veel meer ontspannen aanvoelen. Na verloop van tijd worden uw ogen soepeler en passen ze zich aan de zwakkere glazen aan.
- Gebruik de 20 / 20 / 20 regel. Kijk elke 20 minuten 20 ft weg gedurende 20 seconden. Dit kan visuele stress voorkomen en de flexibiliteit van de ogen ondersteunen. Weet je er was een studie gedaan vele jaren geleden met Eskimo’s en ze vonden dat je weet in de algemene bevolking Eskimo’s hadden een zeer laag risico op het ontwikkelen van bijziendheid. Toen namen ze een groep Eskimo’s en brachten hen naar school, gaven hen onderwijs en ontdekten dat de meesten bijziend werden. Dus als je veel dichtbij werk doet, veroorzaakt dit bijziendheid.
- Maak een wandeling in de natuur. Ga naar buiten en maak een wandeling in de natuur! Het heeft een grote invloed op je hersenen en is geweldig voor het verlichten van visuele stress in de ogen. Velen van ons lijden aan Nature Deficit Disorder vanwege alle elektronica en technologie die ons binnenshuis houdt. Als je buiten een wandeling maakt, stelt dat ons in staat ons zicht te verruimen, ontspant het onze geest en helpt het de stress in de ogen en het lichaam te verlichten.
- Doe oogoefeningen. Niet alleen inwendig, maar je kunt oogoefeningen gebruiken om visuele stress te verlichten, zoals palmeren, zonnen en scannen. Ik zou aanraden deze oogoefeningen elke dag te doen om je bloedsomloop te verbeteren en de stress die zich in de ogen ophoopt af te voeren. Als je stress toestaat om zich op te hopen, zul je meer bijziendheid veroorzaken.
- Zoek een holistische oogarts. Het is belangrijk dat uw primaire oogarts pleit voor een op de oorzaak gebaseerde aanpak in plaats van een op de symptomen gebaseerde aanpak. De op symptomen gebaseerde benadering vertelt ons dat er niet veel is wat we kunnen doen, maar we kunnen doorgaan met het corrigeren van wazigheid terwijl het onderliggende probleem verergert.
Ik laat je achter met deze laatste gedachte. Ook al word je ouder, je kunt je gezichtsvermogen op elke leeftijd verbeteren! Je moet alleen de formule en de wilskracht hebben om het vol te houden.
Dus dat is mijn boodschap voor vandaag. Ik denk dat ik weer op pad ga. Ik wil jullie hartelijk bedanken voor het luisteren. En tot de volgende keer, pas goed op jezelf.