Voor elke fitnessliefhebber is het vinden van het perfecte schoeisel om je prestaties te optimaliseren van cruciaal belang. Voor optimale ondersteuning heb je een schoen nodig die specifiek geschikt is voor jouw type training.
De vraag is meestal trainingsschoenen versus hardloopschoenen. Je bent niet de enige die ze door elkaar haalt – maar het gebruik van de verkeerde soort schoenen kan leiden tot ongemak en verminderde prestaties. Vandaar dat we vandaag de mist opklaren door de twee te vergelijken.
Hier volgen de belangrijkste verschillen tussen trainings- en hardloopschoenen:
- Trainingsschoenen zijn voor gewichtheffen en activiteiten in de sportschool.
- Lange-afstand-lopen in trainingsschoenen wordt niet aanbevolen.
- Loopschoenen hebben cruciale demping voor schokabsorptie.
- Wichtheffen in hardloopschoenen verhoogt het risico op blessures.
- Trainingsschoenen laten zijwaartse bewegingen toe.
Verschil tussen Trainings- en Hardloopschoenen
Het verschil tussen trainings- en hardloopschoenen is niet op het eerste gezicht eenvoudig te zien. De belangrijkste punten waar je echter naar moet kijken, zijn de hielafwijking en de flexibiliteit van de zool.
- Trainingsschoenen zijn bedoeld voor gebruik in de sportschool, waar je gewichtheft en oefeningen met lichaamsgewicht doet. Het ontwerp maakt bewegingen in meerdere richtingen mogelijk, zoals zijwaartse (side-to-side). Als je een fantastische trainingsschoen wilt, raden we de Nike Metcon 4 XD aan – die is plat, waardoor hij flexibel is voor verschillende bewegingen.
- In plaats van bewegingen in meerdere richtingen, maken hardloopschoenen hiel-tot-teen acties mogelijk. Kijk naar de Brooks Launch 6 Running Shoe, en je zult zien dat de hiel drop veel hoger is, wat ondersteuning en demping optimaliseert. Hardloopschoenen zijn voor high-impact oefeningen, zoals hardlopen en touwtje springen.
- mesh
- Flywire technologie zorgt voor een locked-down pasvorm.
- Drop-in tussenzool zorgt voor een stabiele pasvorm en gevoel.
- TPU hiel counter zorgt voor stabiliteit bij zijwaartse bewegingen zoals side lunges en shuttle drills.
Haptische print zorgt voor duurzaamheid en stabiliteit.
Brooks Launch 6 Black/Primer/Bel Air Blue 8.5 B (M)- SHOESMET: “B” = Medium breedte
- ZIJN SCHOEN IS VOOR: Dit is een geweldige optie voor neutrale, efficiënte lopers die niet van een superzachte schoen houden. Het heeft precies de juiste veerkracht en is licht genoeg om een wedstrijdschoen te zijn voor langere afstanden zoals de marathon.
- GENERGISEERD GEVOEL: Levert een responsief en verend ritje om extra lift aan je pas toe te voegen zonder afbreuk te doen aan ondersteuning of snelheid.
- SPRINGY CUSHIONING: BioMoGo DNA tussenzool demping en rebounding rubber zorgen voor een verend gevoel onder de voet.
- LIGHTWEIGHT FIT: Het bovenwerk van mesh uit één stuk en de interne bootie zijn zo licht en luchtig, dat het voelt alsof ze er niet eens zijn.
Meer informatie
Bekijk deze video voor een visuele uitleg.
Kan je hardlopen in een Trainingsschoen?
Trainingsschoenen zijn vrij veelzijdig – ze zijn geschikt voor meerdere doeleinden. Maar ze zijn expliciet gemaakt voor dragers die aan sport en fysieke activiteiten doen.
Trainingsschoenen zijn een betrouwbaar stuk gereedschap, ongeacht of je aan gewichtheffen, HIIT (high-intensity interval training), fietsen of aerobics doet. Hoewel dergelijke schoenen veel eigenschappen bezitten die hardlopers zoeken, bevatten ze ook enkele details die niet ideaal zijn voor hardlopen.
Om de vraag zo goed mogelijk te beantwoorden, moeten we naar enkele verschillen kijken:
- Demping is het belangrijkste aspect dat trainingsschoenen ongeschikt maakt voor hardlopen. Hoewel ze zijn voorzien van padding, is het niet genoeg om te beschermen tegen de grote impact van hardlopen, vooral op de lange afstand.
- De zolen van trainingsschoenen zijn veel breder en stabieler dan wat je ziet op hardloopschoenen. Deze combinatie biedt zowel ondersteuning voor zijwaartse bewegingen als tractie.
- Het laatste verschil is het gewicht. Hardloopschoenen moeten zo licht mogelijk zijn, terwijl trainingsschoenen andere bewegingen moeten ondersteunen, dus zijn ze steviger en aanzienlijk zwaarder.
Ten slotte zijn trainingsschoenen niet geschikt voor serieuze hardlopers die regelmatig joggen of lange afstanden trainen. Als je af en toe een loopbandoefening doet, kun je er misschien mee wegkomen.
Kan je trainingsschoenen casual dragen?
In de kern zijn trainingsschoenen casual schoeisel. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende ontwerpen, waardoor ze heel stijlvol zijn om te combineren met iets anders dan sportkleding.
Ze zijn uitstekend geschikt voor het doen van dagelijkse boodschappen als je een comfortabele schoen zoekt waar je geen pijnlijke voeten van krijgt. En door de vele stijlvolle opties kun je ze met bijna elke kleding combineren, of het nu casual of zelfs professioneel is.
Hoe moeten trainingsschoenen passen?
Bij het passen van trainingsschoenen moet je op zoek gaan naar een comfortabel en flexibel bovenwerk en tussenzool, die bewegingen in meerdere richtingen mogelijk maken. De hielhoogte moet laag zijn en dicht bij de grond, zodat je steun hebt bij het zwaaien en afzetten.
Aan de voorkant moet er een duimbreedte tussen je langste teen en de voorkant van de schoen passen. Dit zorgt ervoor dat er genoeg ruimte is voor je tenen om te bewegen.
Een uitzonderlijke trainingsschoen is de Nike Metcon 5 X Training Shoe. Hij is plat, maar heeft een flexibele zool die de beweging en het ademend vermogen bevordert. Als je net zo dol bent op deze schoen als wij, bekijk dan hier ons artikel waarin de maten van Adidas en Nike worden vergeleken.
- Style#: AT3145-060
- Volledig flexibel bovenwerk zorgt voor ademend vermogen.
- Lichtgewicht gevoel te helpen met de intense trainingen.
- Sterke veter lussen geven onderscheidend design.
- Wrap-around buitenzool te helpen met klimmen.
Pro Tips
- Wanneer je de schoenen aan het passen bent, loop dan wat rond en probeer misschien wat te stretchen. Het uitvoeren van een squat of twee kan u een idee geven van hoe de pasvorm zal zijn.
- Probeer de zolen te buigen in uw hand-ga heen en weer om een gevoel van flexibiliteit te krijgen.
Kunnen hardloopschoenen worden gebruikt voor de sportschool?
Je kunt je hardloopschoenen in de sportschool gebruiken, vooral als je op de loopband loopt of andere oefeningen doet die veel impact hebben. Als het echter je enige gymschoen is, wees er dan op voorbereid dat je ze sneller zult verslijten.
Omdat hardloopschoenen licht zijn, doen fabrikanten een beetje concessies aan de duurzaamheid. Bij oefeningen als fietsen, aerobics en zelfs gewichtheffen beweeg je je voeten en enkels, waardoor de schoen wordt uitgerekt. Tijdens het hardlopen daarentegen blijven je voeten, enkels en knieën op één lijn, wat minder invloed heeft op je schoeisel.
Een ander probleem waar je mee te maken krijgt, is de zachte demping. Dit is niet ideaal als je aan gewichtheffen doet, omdat het geen ondersteuning biedt voor overgewicht of het bovenste deel van je voet. In het ergste geval kun je jezelf ernstig blesseren.
De laatste reden waarom je je hardloopschoenen niet in de sportschool moet gebruiken, is dat de vulling kan beschadigen. Door het extra gewicht druk je de vulling samen, waardoor ze vrijwel onbruikbaar worden voor hardlopen.
Waarom zijn hardloopschoenen het meest geschikt voor hardlopen?
De technologie die bij hardloopschoenen komt kijken, is verbazingwekkend. Als je ooit op sneakers of tennisschoenen hebt gelopen, heb je misschien gemerkt hoe pijnlijk je hielen, enkels en knieën daarna aanvoelden. Dat komt omdat ze niet dezelfde vulling hebben als hardloopschoenen.
Tijdens het hardlopen beuken je voeten herhaaldelijk tegen het wegdek. Bij elke stap gutsen de schokgolven door je spieren, wat snel tot blessures kan leiden als je jezelf niet beschermt.
De dikke hakken in hardloopschoenen bevatten een speciaal schokabsorberend schuim dat de impact op je beenspieren en gewrichtsbanden minimaliseert. Met de juiste demping kunt u langer hardlopen, waardoor uw prestaties worden geoptimaliseerd.
In deze video worden de effecten van de hakdiepte nader toegelicht.
Hoe moeten hardloopschoenen passen?
Bij hardloopschoenen moet u op zoek gaan naar een hoge hakdrop, wat meer demping betekent. Sommigen raden aan een maat groter te kopen dan je gewone schoenmaat.
Als je de schoenen aanhebt, controleer dan de breedte en lengte door met je duim op de tenen te drukken. Doe dit rond de tenen en naast de bal van uw voet. Voor de beste pasvorm voel je een ruimte van ongeveer een halve tot een hele duimbreedte.
Een fantastische hardloopschoen is de Adidas Energyfalcon X Running Shoe. Deze bevat voldoende demping en is zeer licht van gewicht.
- Regular fit
- Vetersluiting
- Mesh bovenwerk met TPU kooi en hiel contrefort
- Duurzame Adiwear buitenzool, Textiel voering
Meer informatie
Pro Tips
- Val niet voor de mythe dat een nauwsluitende schoen meegeeft. Niet alle schoenen doen dit, en voor hardlopen wil je de best mogelijke pasvorm. Zorg ervoor dat het vanaf het begin comfortabel aanvoelt.
- Draag je hardloopsokken tijdens het passen van de schoenen. Je wilt er zeker van zijn dat ze passen, zelfs als er een extra laag in zit.
- Voor de beste ondersteuning zoek je er een die torsiesterkte heeft (een die niet gemakkelijk verdraait).
Mogelijke risico’s van het niet dragen van goed schoeisel
Hoewel het dragen van trainingsschoenen bij af en toe een rondje joggen misschien niet zo erg is, kunnen er snel problemen ontstaan als je dagelijks een paar kilometer aflegt. Het is van essentieel belang dat u het juiste schoeisel draagt. Hier volgen enkele mogelijke risico’s:
- Het dragen van het verkeerde type schoeisel leidt vaak tot ongemakken, waaronder ook slecht passende schoenen. Ongemak kan vele vormen aannemen: blaren, pijnlijke plekken of pijnen. Als het voortdurend wordt gedragen, kan het u een paar weken uitschakelen.
- Verminderde prestaties zijn een veel voorkomend probleem bij het dragen van verkeerd schoeisel. Als je bijvoorbeeld hardloopschoenen gebruikt terwijl je plyometrische oefeningen doet, kun je niet snel genoeg draaien en heb je minder tractie.
- Er zijn veel blessures die worden veroorzaakt door het dragen van verkeerd schoeisel: knie- en enkelblessures komen vaak voor bij het gebruik van hardloopschoenen tijdens workouts in de sportschool. Stressfracturen, achillespeesontsteking en fasciitis plantaris (hielweefselontsteking) kunnen snel ontstaan zonder voldoende demping.
Als je toch last hebt van blessures, hebben we hier twee nuttige artikelen over beste inlegzolen voor achillespeesontsteking en beste inlegzolen voor shin splints.
Wat zijn crosstrainingsschoenen?
Cross-trainingsschoenen zijn een beetje anders. Ze zijn een hybride, gemengd met de kwaliteiten van andere sportschoenen.
Cross-trainingschoenen kunnen een dempende hiel, zijdelingse stabiliteit en voorvoetvulling bevatten. De meeste zijn vrij flexibel rond de tenen en aan de zijkanten. Ze zijn er in verschillende materialen, variërend van leer tot EVA, en in spannende designs.
Deze hybride schoen is uitstekend geschikt voor typische sportschoolgangers – iemand die zowel aan hardlopen als gewichtheffen doet, maar niet vasthoudt aan één activiteit.
Hoewel, omdat cross-trainingsschoenen zich niet specialiseren in één bepaalde discipline, zijn ze niet ideaal voor specifieke mensen. Als je bijvoorbeeld een fervent hardloper bent, zal dit type schoeisel niet genoeg ondersteuning bieden. Hetzelfde geldt als je alleen in gewichtheffen, zal het niet volstaan.
Twee uitstekende voorbeelden van cross-training schoenen zijn de New Balance FuelCore Nergize V1 en Reebok Men’s Nano 9 Cross Trainer. Beide hebben flexibele, maar toch dempende zolen en ondersteuning voor de bogen. Als u nieuwsgierig bent naar New Balance, hebben we een diepgaand artikel over hun algemene pasvorm, hier.
- Middenzool Cushioning: Deze New Balance sneakers zijn voorzien van een REVlite tussenzool die ongelooflijk lichtgewicht demping levert en een responsieve rit biedt voor comfortabel draagcomfort de hele dag
- Onder de voet Comfort: Met een NB Memory Sole Comfort Insert die een pluche gevoel biedt bij elke stap, is deze alledaagse schoen voor vrouwen gemaakt om overal en nergens te dragen
- Slank Ontwerp en Ondersteunende Pasvorm: Blijf comfortabel en stijlvol als je gaat over je dag met de hedendaagse bootie ontwerp. De bootie bovenwerk constructie omhelst uw voet voor een goede, ondersteunende pasvorm
- Lichtgewicht gevoel: De moderne, opvallende bovenkant van deze cross-trainers maakt gebruik van mesh en synthetische materialen voor een super lichtgewicht gevoel dat helpt om u licht op uw voeten te houden
- Vind uw ideale stijl: De FuelCore Nergize sneaker is verkrijgbaar in een reeks kleuren die passen bij je persoonlijke smaak en voorkeuren voor een gemakkelijke, no-fuss styling die je met gemak kunt aankleden
- Comfort en prestaties
- Importief
- Vrouwen Maatverkleining 1.5 maten voor pasvorm
Meer informatie
Een ander type dat aan populariteit wint, en vaak wordt verward met cross-training schoeisel, is de CrossFit schoen. Deze zijn speciaal ontworpen om de drager te ondersteunen bij activiteiten als springen, rennen en gewichtheffen.
Ze zijn ongelooflijk duurzaam en flexibel, uitstekende eigenschappen voor cardio-oefeningen. Sommige zijn echter vrij zwaar, maar bieden meestal meer bescherming dan een hardloopschoen. Een voorbeeld is de Reebok Crossfit Nano 8.0 Flexweave Sneaker.
- Synthetisch
- Importief
- Rubberen zool
- De schacht meet ongeveer laag-bovenkant vanaf de voetholte
- Reebok schoenen
Trainingsschoenen vs Hardloopschoenen
Wanneer het aankomt op trainingsschoenen vs hardloopschoenen, is het essentieel om de verschillen te kennen. Trainingsschoenen zijn bedoeld voor algemene oefeningen zoals gewichtheffen, lichaamsgewicht, aerobics, fietsen, enzovoort. Hardloopschoenen daarentegen zijn bedoeld voor activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen en touwtje springen.
Aardloopschoenen hebben een hoge hakdrop, wat betekent dat ze demping bieden voor de voeten als je rent. Trainingsschoenen hebben een bijna platte hak met een beetje vulling, maar bieden meer steun voor de enkels bij zwaar tillen en draaien. Herken welk schoeisel u nodig hebt om ongemak, verminderde prestaties en zelfs blessures te voorkomen.