Ti svegli con il mal di testa mattutino, ti senti congestionato o con il naso che tira? Fai fatica ad addormentarti di notte a causa di starnuti e affanno?
Se hai allergie stagionali o ambientali, i tuoi sintomi possono andare e venire in momenti diversi della giornata. Potresti sperimentare allergie notturne peggiori, allergie mattutine o anche entrambe le cose.
Ecco perché le tue allergie possono essere peggiori di notte o al mattino, e cosa puoi fare al riguardo.
Cosa causa le allergie mattutine?
Se ti svegli con una congestione o un mal di gola, è facile pensare che tu abbia preso un raffreddore. Tuttavia, questi sintomi potrebbero anche essere causati da allergie mattutine.
I sintomi delle allergie mattutine includono:
● Naso che cola, che prude, o naso chiuso o starnuti
● Occhi che prudono, rossi o che lacrimano
● Tosse o affanno
● Mal di testa mattutino, causato dalla congestione nasale e dall’infiammazione
● Mal di gola, sia dagli allergeni che irritano la gola, sia dal muco che si accumula nella parte posteriore del naso e della gola
Diversi allergeni possono causare i tuoi sintomi mattutini dell’allergia.
Gli acari della polvere sono una causa comune delle allergie mattutine. Molte persone sono allergiche a questi microscopici insetti, che si possono trovare nella polvere di casa, mangiando le cellule della pelle che le persone lasciano. Si trovano spesso in ambienti caldi, tra cui biancheria da letto e mobili imbottiti, quindi la tua camera da letto è un ambiente ideale per loro per vivere e riprodursi. Anche se gli acari della polvere non mordono o diffondono malattie, le loro parti del corpo sparse o gli escrementi possono scatenare i sintomi dell’allergia mattutina.
La forfora degli animali domestici può causare allergie mattutine, soprattutto se si è raccolta nella biancheria da letto e nel tappeto. Questo può diventare un problema se il vostro gatto o cane dorme in camera da letto con voi. Può anche essere innescato da animali domestici in gabbia che sono tenuti in camera da letto, come un gerbillo o un porcellino d’India.
Il polline è una delle più grandi cause esterne di allergie mattutine, dal momento che il conteggio del polline tende ad essere più alto al mattino. Se siete mattinieri e uscite per prima cosa al mattino per portare a spasso il cane o fare esercizio, potreste avere una grande dose di esposizione agli allergeni all’inizio della giornata. Questo può anche accadere se si dorme con le finestre della camera da letto aperte.
La muffa interna è un altro potenziale fattore scatenante delle allergie mattutine. Poiché la muffa prospera nelle aree umide, può diventare un problema se la vostra camera da letto è vicina a un bagno o a un altro luogo con crescita di muffa.
Altre cause di sintomi di allergia mattutina includono:
● La polvere che circola di notte a causa del funzionamento del riscaldamento o dell’aria condizionata
● Andare a letto dopo essere stati esposti agli allergeni senza prima lavarsi o fare la doccia
● Forti odori e sostanze irritanti che permangono nell’aria, come profumi, detergenti o fumo di camino, che possono causare sintomi che si notano quando ci si sveglia
Cosa causa le allergie notturne?
Potresti passare la giornata con pochi o nessun sintomo di allergia, per poi sperimentare naso e occhi pruriginosi quando vai a letto. Molti fattori scatenanti delle allergie mattutine possono causare anche allergie notturne.
Per esempio, se la vostra camera da letto ha più acari della polvere che altrove nella vostra casa, essi possono innescare i sintomi non appena vi mettete a letto. Se non trascorri molto tempo con il tuo animale domestico durante il giorno, il tuo amico peloso potrebbe non causare le tue allergie fino a quando non si sono stabiliti nel letto con te di notte.
Purtroppo, gli scarafaggi possono essere un’altra possibile causa di allergie notturne, soprattutto nelle case urbane. Come gli acari della polvere, possono spargere saliva, feci e persino parti del corpo che scatenano i sintomi dell’allergia. Possono anche causare infezioni al seno o all’orecchio. Secondo l’ACAAI, la National Pest ManagementAssociation dice che il 63% di tutte le case degli Stati Uniti contengono allergeni di scarafaggi, ma questo numero può essere dal 78% al 98% nelle aree urbane. Gli scarafaggi possono entrare in casa attraverso le finestre e le crepe nei muri o nelle porte.
Mentre i conteggi dei pollini tendono ad essere più alti al mattino, possono anche causare allergie notturne. Le temperature calde spingono il polline nell’aria, ma l’aria più fresca della sera significa che il polline cade di nuovo giù per coprire le superfici esterne durante la notte. Se raccogli il polline (o altri allergeni) nei tuoi capelli o nei tuoi vestiti nel corso della giornata, questo può causare sintomi di allergia notturna una volta che sei a casa per la notte.
Come posso gestire le allergie del mattino e le allergie notturne?
Sia che tu soffra di allergie mattutine che di allergie notturne, molti degli stessi passi possono aiutarti a ridurre l’esposizione e i sintomi.
Questi passi sono:
● Fai una doccia prima di dormire.
● Cambiati i vestiti una volta che sei a letto, e non tenerli in camera. Non portare abiti esterni, come scarpe e giacche, in camera da letto.
● Usa coperture ipoallergeniche per materassi e cuscini, e lava regolarmente tende e lenzuola.
● Passa regolarmente l’aspirapolvere sotto il letto per ridurre la polvere e la forfora degli animali domestici.
● Limita l’accesso dell’animale alla camera da letto. Sposta le gabbie degli animali in un’altra stanza della casa.
● Tieni le finestre chiuse di notte.
● Usa il riscaldamento e l’aria condizionata con un filtro dell’aria di prima qualità per ridurre le allergie notturne o i sintomi delle allergie mattutine.
● Pulisci regolarmente le aree umide e affronta qualsiasi crescita di muffa in casa. Ripara eventuali perdite o aperture e usa un deumidificatore per mantenere l’umidità della tua casa sotto il 50%.
● Se sospetti la presenza di scarafaggi, contatta un disinfestatore per affrontare il problema.
Diversi farmaci e trattamenti possono aiutarti a controllare i sintomi delle allergie mattutine o serali. Le opzioni da banco includono:
● Gli antistaminici contrastano l’istamina chimica che scatena molti sintomi allergici mattutini e notturni.
● I decongestionanti orali o nasali possono aiutare ad affrontare la congestione nasale, l’otturazione e la pressione dei seni.
● Anche i corticosteroidi intranasali possono ridurre i sintomi dell’allergia nasale.
● Diverse gocce oculari per l’allergia possono aiutare con gli occhi secchi, rossi o che prudono.
Ci sono anche soluzioni più a lungo termine che possono aiutare a risolvere le tue allergie notturne e i mal di testa mattutini. Queste includono:
● ExACT Immunoplasty ℠, che comporta tre iniezioni somministrate in un periodo di otto settimane, può fornire la stessa quantità di sollievo di 3-5 anni di altri tipi di immunoterapia per le allergie.
● Le gocce per le allergie richiedono solo un viaggio annuale in una clinica allergologica.
● Le iniezioni per l’allergia richiedono viaggi più frequenti alla clinica, ma sono un’opzione economica e collaudata per un sollievo a lungo termine dall’allergia.