Como passamos do Verão para o Outono, Setembro é um óptimo mês para verificar a sua saúde cognitiva, independentemente de estar ou não a regressar à escola. Quer esteja a procurar melhorar a concentração e a concentração, melhorar a memória ou proteger o seu cérebro do declínio, a medicina herbal tem muito a oferecer. Os nootropics são um tema cada vez mais na moda, e por uma boa razão. São ervas ou agentes nutracêuticos que ajudam a melhorar a memória, concentração, focalização e aprendizagem enquanto mitigam e protegem contra o declínio cognitivo. Os nootropics também ajudam a apoiar o humor, o sono e a saúde mental. Abaixo estão cinco das minhas ervas nootropicas favoritas.
Rosemary (Rosmarinus officinalis)
Rosemary é uma das nossas principais ervas culinárias, mas é também maravilhosamente medicinal e nutritiva para os sistemas nervoso e cerebrovascular. Rico em terpenos, ácidos fenólicos e flavonas, o alecrim é fortemente aromático e um potente antioxidante. Energeticamente, está a aquecer e ligeiramente amargo, tornando-o uma grande erva a incorporar à medida que iniciamos a transição para os meses mais frios. O alecrim suporta a cognição, a memória e o estado de alerta, dando-nos essa sensação “on” mental. Há muitas maneiras de incorporar o alecrim nas nossas rotinas diárias. O óleo essencial de alecrim pode ser difundido no espaço (adoro-o com hortelã-pimenta e um pouco de alfazema) ou simplesmente inalado. Em termos de aplicações culinárias, o alecrim pode ser utilizado tanto fresco como seco, infundido em azeite ou vinagre, ou combinado com sal para um tempero à base de ervas aromáticas. O chá de alecrim é bastante delicioso como um pick-me-up da tarde, e o alecrim pode ser encontrado como tintura e cápsula.
p>Bálsamo de limão (Melissa officinalis)
Bálsamo de limão é incrivelmente nutritivo para o sistema nervoso. É calmante e suporta o estado de espírito, ao mesmo tempo que aumenta a atenção. Ajuda a aumentar a velocidade cognitiva. Energeticamente o bálsamo de limão está a arrefecer e ajuda-nos a mais recente, a moer e a sintonizar. É bastante animador para o humor e ajuda a proteger o cérebro envelhecido. O bálsamo de limão é delicioso e mágico de qualquer forma, forma ou forma – infusões, xaropes de ervas, tintura, cordial, cápsula, erva fresca, etc.
p>Bacopa (Bacopa monnieri)
Bacopa é também conhecido como Brahmi e hissopo de água. É extremamente amargo e arrefece energeticamente. A Ayurveda considera o bacopa como uma rasayana, ou uma erva rejuvenescedora para vitalidade e longevidade. O bacopa é um antioxidante, anti-inflamatório, tónico cerebral, neuroprotector e nervoso. A bacopa é uma erva fantástica para usar diariamente para apoiar a clareza mental, retenção, resolução de problemas e taxa de aprendizagem. É uma erva fantástica para aqueles que possam ter dificuldade em sentar-se e concentrar-se na tarefa em mãos para promover a atenção, ou para aqueles que estão mentalmente superestimulados para combater a fadiga mental. Bacopa apoia o esquecimento a curto prazo, e melhora a memória a longo prazo. O bacopa cresce baixo ao chão e gosta de condições de solo húmido, tornando-o mais susceptível de ser contaminado. É importante escolher bacopa limpo e de boa qualidade quando se complementa (gosto de Ervas Gaia). O bacopa é melhor apreciado como cápsula, tintura ou erva seca.
Gingko (Gingko biloba)
Gingko é um poderoso antioxidante, rico em flavonóides e proantocianidinas. É um tónico vascular e é neuroprotector. Energeticamente, é ligeiramente amargo e refrescante. Gingko é um exemplo clássico da doutrina das assinaturas, em que a estrutura ou aparência elucida a função: as folhas de gingko têm uma simetria bi-lobada distinta que lembra o cérebro. Como antioxidante, ajuda a proteger o cérebro do stress oxidativo e no processo de envelhecimento. Gingko apoia a saúde cerebrovascular e ajuda a melhorar a memória e a concentração. Estão disponíveis muitos extractos padronizados de gingko de alta qualidade, bem como extractos líquidos e erva em pó seca. Os melhores resultados são vistos quando a gingko é tomada consistentemente durante vários meses.
p>Gotu Kola (Centella asiatica)
Gotu kola tem uma longa história de utilização na Ayurveda, e é considerada como um tónico rejuvenescedor para a vitalidade e memória. Energeticamente, arrefece e seca. O Gotu kola também apoia a saúde vascular e pode ser usado internamente ou topicamente para curar ou rejuvenescer o cabelo, a pele e as unhas. Gotu kola é também chamado brahmi (que pode ser um pouco confuso! outra grande razão para aprender/duplicar a verificar nomes científicos). Ajuda a melhorar a memória e a função cognitiva. Gota kola pode ser consumida como tintura, pó ou cápsula.