Während wir vom Sommer in den Herbst übergehen, ist der September ein großartiger Monat, um sich mit Ihrer kognitiven Gesundheit zu beschäftigen, unabhängig davon, ob Sie zurück in die Schule gehen oder nicht. Egal, ob Sie Ihren Fokus und Ihre Konzentration verbessern, Ihr Gedächtnis stärken oder Ihr Gehirn vor dem Verfall schützen wollen, die Pflanzenheilkunde hat viel zu bieten. Nootropika sind ein zunehmend trendiges Thema, und das aus gutem Grund. Es handelt sich dabei um Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, Gedächtnis, Konzentration, Fokus und Lernen zu verbessern und gleichzeitig den kognitiven Verfall abzumildern und vor ihm zu schützen. Nootropika helfen auch, die Stimmung, den Schlaf und die mentale Gesundheit zu unterstützen. Im Folgenden finden Sie fünf meiner liebsten nootropischen Kräuter.
Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Rosmarin ist eines unserer Top-Küchenkräuter, aber auch wunderbar medizinisch und nährend für das Nerven- und Gehirngefäßsystem. Reich an Terpenen, Phenolsäuren und Flavonen, ist Rosmarin stark aromatisch und ein starkes Antioxidans. Energetisch ist er wärmend und leicht bitter, was ihn zu einem großartigen Kraut macht, das wir mit dem Übergang in die kühleren Monate integrieren können. Rosmarin unterstützt die Kognition, das Gedächtnis und die Wachsamkeit und gibt uns das mentale „On“-Gefühl. Es gibt viele Möglichkeiten, Rosmarin in unsere tägliche Routine einzubauen. Ätherisches Rosmarinöl kann im Raum verstreut werden (ich liebe es mit Pfefferminze und etwas Lavendel) oder einfach inhaliert werden. In Bezug auf kulinarische Anwendungen kann Rosmarin sowohl frisch als auch getrocknet verwendet werden, in Olivenöl oder Essig eingelegt oder mit Salz für ein Kräutergewürz kombiniert werden. Rosmarin-Tee ist ein köstlicher Muntermacher am Nachmittag, und Rosmarin gibt es als Tinktur und Kapsel.
Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
Zitronenmelisse ist unglaublich nahrhaft für das Nervensystem. Sie wirkt beruhigend und unterstützt die Stimmung, während sie gleichzeitig die Wachsamkeit erhöht. Sie hilft, die kognitive Geschwindigkeit zu erhöhen. Energetisch gesehen ist Zitronenmelisse kühlend und hilft uns, uns zu zentrieren, zu erden und einzustimmen. Sie ist ziemlich stimmungsaufhellend und hilft, das alternde Gehirn zu schützen. Zitronenmelisse ist köstlich und magisch in jeder Art und Weise – als Aufguss, Kräutersirup, Tinktur, Sirup, Kapsel, frisches Kraut, etc.
Bacopa (Bacopa monnieri)
Bacopa ist auch als Brahmi und Wasserhyssop bekannt. Es ist extrem bitter und energetisch kühlend. Im Ayurveda gilt Bacopa als Rasayana, also als verjüngendes Kraut für Vitalität und Langlebigkeit. Bacopa ist ein Antioxidans, entzündungshemmend, zerebrales Tonikum, neuroprotektiv und nervenstärkend. Bacopa ist ein fantastisches Kraut, das täglich verwendet werden kann, um geistige Klarheit, Behalten, Problemlösung und Lerngeschwindigkeit zu unterstützen. Es ist ein großartiges Kraut für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, zu sitzen und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, um die Aufmerksamkeit zu fördern, oder für diejenigen, die geistig überreizt sind, um geistige Müdigkeit zu bekämpfen. Bacopa unterstützt kurzfristig die Vergesslichkeit und steigert langfristig das Gedächtnis. Bacopa wächst niedrig am Boden und mag feuchte Bodenverhältnisse, was es anfälliger für Verunreinigungen macht. Es ist wichtig, sauberes Bacopa von guter Qualität zu wählen, wenn man es supplementiert (ich mag Gaia Herbs). Bacopa wird am besten als Kapsel, Tinktur oder getrocknetes Kraut genossen.
Gingko (Gingko biloba)
Gingko ist ein starkes Antioxidans, reich an Flavonoiden und Proanthocyanidinen. Er ist ein Gefäßtonikum und wirkt neuroprotektiv. Energetisch ist er leicht bitter und kühlend. Gingko ist ein klassisches Beispiel für die Signaturenlehre, bei der die Struktur oder das Aussehen die Funktion verrät: Gingko-Blätter haben eine ausgeprägte zweilappige Symmetrie, die an das Gehirn erinnert. Als Antioxidans hilft es, das Gehirn vor oxidativem Stress und im Alterungsprozess zu schützen. Gingko unterstützt die zerebrovaskuläre Gesundheit und hilft, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern. Es sind viele qualitativ hochwertige standardisierte Extrakte von Gingko erhältlich, ebenso wie Flüssigextrakte und getrocknetes pulverisiertes Kraut. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Gingko konsequent über mehrere Monate eingenommen wird.
Gotu Kola (Centella asiatica)
Gotu Kola hat eine lange Geschichte der Verwendung im Ayurveda und gilt als verjüngendes Tonikum für Vitalität und Gedächtnis. Energetisch wirkt es kühlend und austrocknend. Gotu kola unterstützt auch die Gesundheit der Gefäße und kann innerlich oder äußerlich angewendet werden, um Haare, Haut und Nägel zu heilen oder zu verjüngen. Gotu kola wird auch brahmi genannt (was ein bisschen verwirrend sein kann! ein weiterer guter Grund, wissenschaftliche Namen zu lernen/zu überprüfen). Es hilft, das Gedächtnis und die kognitive Funktion zu verbessern. Gotu kola kann als Tinktur, Pulver oder Kapsel konsumiert werden.