Sono passati mesi da quando la pandemia globale ha colpito il nostro paese. All’inizio, i cambiamenti esterni sono stati travolgenti e sconcertanti. Ma diversi mesi fa, ho notato un evento sfortunato dentro di me.
Mi sentivo bloccato.
A causa dei bambini, della pandemia, o semplicemente della mia pigrizia, mi sono reso conto che raramente uscivo dalla mia zona di comfort. Invece, volevo sentirmi al sicuro. Così, sono rimasto a casa mia, ho parlato con le stesse persone e ho partecipato alle stesse attività confortevoli. Giorno dopo giorno. E giorno dopo giorno.
Molto poco nella mia vita era cambiato da mesi.
Ma ahimè, questo non è un tipo di vita.
Questo è vivere a metà. E non c’è crescita in questo spazio.
Così, ho deciso di rimediare al problema. Ho lavorato per uscire di nuovo dalla mia zona di comfort in modi piccoli e tangibili. Non erano gesti grandiosi e spettacolari. E non ho dovuto infrangere nessuna linea guida del CDC per farlo. Ma certamente hanno avuto un impatto enorme nella mia giornata.
Ricorda, è il piccolo passo avanti che fai anche quando è difficile. Questo è ciò che conta.
Quando è stata l’ultima volta che hai provato qualcosa di nuovo?
Se stai cercando una piccola scintilla nella tua giornata, è il momento di sfidare anche te stesso. Riacquista la tua fiducia e il tuo senso dell’avventura. In questo articolo troverai:
- 50 modi semplici per uscire dalla tua zona di comfort
- Consigli su come identificare le tue paure
- Un’idea per una sfida di trenta giorni
- 21 citazioni sulla zona di comfort per motivarti ad andare avanti
“Siamo sempre pronti a vivere, ma non viviamo mai.”
Ralph Waldo Emerson
50 modi potenti per uscire dalla tua zona di comfort
Impegnati ogni giorno in una piccola cosa che ti spaventa, e ti sentirai più vivo che in passato.
- Acquista qualcosa che non compreresti mai al supermercato
2. Fai qualcosa che il tuo bambino interiore ama: come un giro sulle montagne russe, lo snowboard o uno scivolo d’acqua
3. Inizia a imparare una nuova lingua
4. Contatta qualcuno con cui non parli da tempo
5. Prova una nuova ricetta
6. Presentati a qualcuno di nuovo
7. Fai la doccia fredda alla fine (Trova altri modi per aumentare selvaggiamente l’energia QUI!)
8. Organizza un incontro Zoom (o nella vita reale) con persone con cui non hai mai parlato prima
9. Spingi te stesso sulle tue scelte di abbigliamento (indossa un costume da bagno a due pezzi, tacchi, una camicia elegante, etc.)
10. Inizia una sfida con un amico (lettura, gratitudine, fitness, dieta) o adoro l’app Spar! per le sfide di gruppo!
11. Fai un nuovo percorso per la tua passeggiata o il tuo giro in macchina
12. Visita un posto nuovo (parco, ristorante, edificio, ecc.)
13. Fare volontariato
14. Chiedere uno sconto
15. Prova un nuovo allenamento (yoga, pilates, hiit, kickboxing, corsa, Zumba)
16. Iscriviti a Toastmasters per curare le tue paure di parlare in pubblico
17. Scriviti una nota usando la mano non dominante
18. Fai un detox digitale per almeno un giorno
19. Prendi una lezione di danza
20. Segui una classe creativa come musica, arte o cucina
21. Impegnati a salutare tutti quelli che incontri nella tua prossima passeggiata
22. Ascolta un genere musicale che non fai mai
23. Leggi qualcosa che normalmente non leggeresti mai – guadagna una nuova prospettiva.
Leggi i miei libri preferiti sullo sviluppo personale QUI.
24. Portati fuori per un appuntamento (bonus se mangi da solo in pubblico)
25. Guarda qualcosa di diverso (documentari, animazione, ecc.)
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26. Salta le notizie per un giorno
27. Prova il digiuno
28. Ordina una nuova bevanda al caffè nella tua caffetteria preferita
29. Dire a qualcuno quanto lo apprezzi
30. Scrivi in un diario (se normalmente non lo fai)
31. Declutter
32. Prova ad essere vegano per un giorno
33. Parla online di qualcosa che ti interessa
34. Dormire sul pavimento
35. Sedersi volutamente nel posto sbagliato
36. Iniziare quel libro o quel progetto che hai sempre voluto iniziare.
Hai bisogno di aiuto per immaginarlo? Impara come fare una lavagna delle visioni qui!
37. Chiedi a qualcuno una raccomandazione (Qual è il miglior vino? Il miglior libro? Il miglior piatto?)
38. Svegliati presto la mattina un giorno
39. Cambiare intenzionalmente la tua routine mattutina, poi farlo anche con la tua routine notturna
40. Ballare (punti bonus per averlo filmato)
41. Chiedi qualcosa che non vedi nel menù
42. Vestiti per la prossima festa (fai il tuo costume di Halloween)
43. Fai un complimento a qualcuno
44. Invita qualcuno che non conosci bene a pranzo
45. Chiedi un feedback (al lavoro, a casa, ecc.)
46. Rispondere con qualcosa di diverso da “bene” quando qualcuno ti chiede come stai
47. Iniziare ad imparare un nuovo strumento
48. Prova la meditazione (è impegnativa, ma estremamente gratificante)
49. Fare a qualcuno un regalo spontaneo e creativo senza il suo contributo
50. Scatta una foto ogni giorno per un mese
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Ti piacerebbero questi 50 modi in un pratico stampabile? Iscriviti QUI o clicca qui sotto! Poi, scaviamo nelle paure, una sfida divertente e citazioni ispiratrici!
Di cosa hai paura?
Ora, diamo uno sguardo individuale alle cose che ti trattengono.
Prima di tutto, fai una lista di ciò di cui hai paura. Possono essere elefanti giganti o piccoli topi. In entrambi i casi, scriveteli.
Poi, fate qualcosa che li affronti a testa alta.
Queste sono alcune voci che potrebbero essere sulla vostra lista:
- Opinioni altrui (questo ci impedisce di parlare del nostro pensiero o di chiedere un feedback)
- Rifiuto (la paura di mettersi in gioco o di essere aperti)
- Chiedere aiuto quando ne hai bisogno
- Rischio (operazioni chirurgiche facoltative, investire, lasciare un lavoro, avere una conversazione difficile, ecc)
- Fare un errore
- Viaggiare
- Cambio (nuovo lavoro, nuovi amici, nuovo ambiente ecc)
- Disagio (specialmente in situazioni a cui non sei abituato)
- Guidare sulla statale con tuo marito accanto (ok, questo è sulla mia lista, ha!)
Il momento è adesso. Quindi, chiediti: “Cosa ti spaventa?”. Poi, mettiti al lavoro.
Hai bisogno di una spinta? Accetta la sfida dei trenta giorni!
Poi, impegnati per un mese. Fai qualcosa di piccolo che ti costringa a lasciare la tua zona di comfort ogni giorno per trenta giorni. Poi, usa le citazioni qui sotto per tenerti motivato!
*Durante i miei 30 giorni di sfida della zona di comfort, ho provato un sacco di ricette vegane, sono andato su uno scivolo d’acqua, ho indossato un bikini per la prima volta, ho intrecciato i miei capelli, ho fatto un intervento agli occhi LASIK, ho provato il Kimchi, e ho contattato gli altri per lavoro MOLTO più spesso. È stato un mese liberatorio ed eccitante!
21 citazioni per aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort
1.”Una zona di comfort è un bel posto, ma non ci cresce mai niente”. -John Assaraf
2. “Quando esci dalla tua zona di comfort e funziona, non c’è niente di più soddisfacente.” -Kristen Wiig
3. “Le grandi persone fanno le cose prima di essere pronte”. -Amy Poehler
*Vedi citazioni simili sulla mentalità di crescita QUI >>
4. “La zona di comfort è il grande nemico del coraggio e della fiducia.” -Brian Tracy
5. “La vita cambierà solo quando ti impegnerai più nei tuoi sogni che nella tua zona di comfort”. -Billy Cox
6. “Fai ogni giorno una cosa che ti spaventi”. – Eleanor Roosevelt
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- 60 citazioni edificanti sull’atteggiamento di gratitudine
- 75 citazioni motivazionali sul superare le avversità
- 131 citazioni ispiratrici per la tua lavagna delle visioni
7. “Sei davvero felice o solo a tuo agio?” -Anonimo
8. “La vita inizia alla fine della tua zona di comfort”. -Neale Donald Walsch
9. “Lasciandoti alle spalle la tua zona di comfort e facendo un salto di fede in qualcosa di nuovo, scoprirai chi sei veramente capace di diventare.” -Anonimo
10. “Esci dalla tua zona di comfort perché è l’unico modo per crescere”. – Madeline Brewer
11. “La vita inizia sempre con un passo fuori dalla tua zona di comfort”. – Shannon L. Alder
12. “Se non ti sfida, non ti cambia”. -Anonimo
13. “Fuori dalla tua zona di comfort è l’unico posto dove vale la pena vivere”. -Karina Bliss
14. “Più ti allontani da te stesso, più è impegnativo. Non essere nella tua zona di comfort è molto divertente”. – Benedict Cumberbatch
15. “Anche i più piccoli cambiamenti nella nostra routine quotidiana possono creare incredibili effetti a catena che espandono la nostra visione di ciò che è possibile.” – Charles F. Glassman
16. “Il vero cambiamento è difficile all’inizio, ma splendido alla fine. Il cambiamento inizia nel momento in cui prendi il coraggio e fai un passo fuori dalla tua zona di comfort; il cambiamento inizia alla fine della tua zona di comfort.” – Roy T. Bennett
17. “La zona di comfort non è altro che un cimitero per i tuoi sogni & idee.” -Anonimo
18. “Puoi scegliere il coraggio o puoi scegliere la comodità. Non puoi avere entrambi”. -Brene Brown
19. “La cosa più difficile da fare è lasciare la tua zona di comfort. Ma devi lasciare andare la vita che ti è familiare e correre il rischio di vivere la vita che sogni.” -T. Arigo
20. “Affronta la paura, anche se è solo una punta di piedi fuori dalla tua zona di comfort invece di un salto. Il progresso è progresso”. -Annette White
21. “Una nave è sempre al sicuro sulla riva, ma non è per questo che è stata costruita”. -Albert Einstein
Qualcosa da considerare con il Branching Out
Ecco! È ora di cambiare direzione e provare qualcosa di nuovo!
Dopo essermi impegnato a mettermi più in gioco, ho capito subito che l’ABITUDINE di rischiare ti rende più propenso ad espandere i tuoi orizzonti e a provare altre cose nuove. È un effetto palla di neve. Si inizia con uno e si finisce con una solida fortezza di progresso.
Quindi, cosa state aspettando?
Quali sono secondo voi i modi migliori per uscire dalla vostra zona di comfort? Ti unirai alla sfida?
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