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Hace meses que la pandemia mundial golpeó nuestro país. Al principio, los cambios externos eran abrumadores y desconcertantes. (Incluso ahora, algunos cambios siguen siéndolo). Pero hace varios meses, me di cuenta de una desafortunada ocurrencia dentro de mí misma.

Me sentía estancada.

Debido a que tenía hijos, a la pandemia o simplemente a la pereza, me di cuenta de que ya casi no salía de mi zona de confort. En cambio, quería sentirme segura. Así que me quedaba en mi casa, hablaba con las mismas personas y participaba en las mismas actividades cómodas. Día tras día. Y día tras día.

Muy poco en mi vida había cambiado en meses.

Pero, por desgracia, esto no es ningún tipo de vida.

Esto es vivir a medias. Y no hay crecimiento en este espacio.

Así que me propuse remediar el problema. Trabajé para salir de nuevo de mi zona de confort de formas pequeñas y tangibles. No eran gestos grandes y espectaculares. Y no tuve que romper ninguna directriz de la CDC para hacerlo. Pero ciertamente tuvieron un gran impacto en mi día.

Recuerda, es el pequeño paso adelante que das incluso cuando es difícil. Eso es lo que importa.

¿Cuándo fue la última vez que intentaste algo nuevo?

Si buscas un poco de chispa en tu día, es hora de desafiarte a ti también. Recupera la confianza y el sentido de la aventura. En este artículo encontrarás:

• 50 formas fáciles de salir de tu zona de confort
• Consejos para identificar tus miedos
• Una idea de reto de treinta días
• 21 citas sobre la zona de confort para motivarte a seguir adelante

«Siempre nos estamos preparando para vivir, pero nunca para vivir.»

Ralph Waldo Emerson

50 poderosas maneras de salir de tu zona de confort



Comprométete a hacer una pequeña cosa cada día que te asuste, y te sentirás más vivo que en mucho tiempo.

1. Compra algo que nunca comprarías en el supermercado

2. Haz algo que le guste a tu niño interior: como una montaña rusa, el snowboard o un tobogán de agua

3. Empieza a aprender un nuevo idioma

4. Acércate a alguien con quien hace tiempo que no hablas

5. Prueba una nueva receta

6. Preséntate a alguien nuevo

7. Pon tu ducha en frío al final (¡Encuentra otras formas de potenciar salvajemente la energía AQUÍ!)

8. Organiza una reunión de Zoom (o en la vida real) con personas con las que nunca has hablado antes

9. Presiona sobre tus elecciones de ropa (ponte un traje de baño de dos piezas, tacones, una camisa de vestir, etc.)

10. Empieza un reto con un amigo (lectura, gratitud, fitness, dieta) ¡O me encanta la app Spar! para retos en grupo!

11. Haz una nueva ruta para tu paseo o viaje en coche

12. Visita un nuevo lugar (parque, restaurante, edificio, etc)

13. Hazte voluntario

14. Pide un descuento

15. Prueba un nuevo entrenamiento (yoga, pilates, hiit, kickboxing, running, Zumba)

16. Apúntate a Toastmasters para curar tus miedos a hablar en público

17. Escríbete una nota usando tu mano no dominante

18. Haz una desintoxicación digital durante al menos un día

19. Toma una clase de baile

20. Toma una clase creativa como música, arte o cocina

21. Comprométete a saludar a todos los que te encuentres en tu próximo paseo

22. Escuchar un género musical que nunca haces

23. Lee algo que normalmente nunca leerías: gana una nueva perspectiva.

Lee mis libros favoritos de desarrollo personal AQUÍ.

24. Llévate a ti mismo a una cita (bono si comes solo en público)

25. Ver algo diferente (documentales, animación, etc.)

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26. Sáltate las noticias por un día

27. Prueba el ayuno

28. Pide una nueva bebida de café en tu cafetería favorita

29. Dile a alguien lo mucho que le aprecias

30. Escribe en un diario (si normalmente no lo haces)

31. Despejar el orden

32. Prueba a ser vegano por un día

33. Habla en línea sobre algo que te preocupa

34. Dormir en el suelo

35. Sentarte a propósito en el asiento equivocado

36. Empezar ese libro o proyecto que siempre has querido empezar.

¿Necesitas ayuda para visualizarlo? Aprende a hacer un tablero de visión aquí

37. Pide a alguien una recomendación (¿Cuál es el mejor vino? ¿El mejor libro? ¿El mejor plato?)

38. Levántate un día temprano por la mañana

39. Cambia a propósito tu rutina matutina, y luego hazlo también con tu rutina nocturna

40. Baila (puntos extra por grabarlo)

41. Pide algo que no veas en el menú

42. Disfrázate para la próxima fiesta (haz tu propio disfraz de Halloween)

43. Haz un cumplido a alguien

44. Invita a comer a alguien que no conoces bien

45. Pide feedback (en el trabajo, en casa, etc.)

46. Responde con algo más que «bien» cuando alguien te pregunte cómo estás

47. Empieza a aprender un nuevo instrumento

48. Prueba la meditación (es un reto, pero extremadamente gratificante)

49. Hazle a alguien un regalo espontáneo y creativo sin su aportación

50. Haz una foto cada día durante un mes

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¿Te encantarían estas 50 maneras en un práctico imprimible? ¡Apúntate AQUÍ o haz clic abajo! A continuación, vamos a profundizar en los miedos, un reto divertido y citas inspiradoras

¿A qué le tienes miedo?

Ahora, echemos un vistazo individual a las cosas que te frenan.

Primero, haz una lista de lo que te da miedo. Pueden ser elefantes gigantes o ratones diminutos. De cualquier manera, escríbalos.

Luego, haga algo que los enfrente de frente.

Aquí tienes algunos elementos que pueden estar en tu lista:

• Opiniones de otras personas (esto nos impide decir lo que pensamos o pedir opiniones)

• Rechazo (el miedo a exponerse o a ser abierto)

• Pedir ayuda cuando la necesitas

• Riesgo (cirugías opcionales, invertir, dejar un trabajo, tener una conversación difícil, etc)

• Cometer un error

• Viajar

• Cambiar (nuevo trabajo, nuevos amigos, nuevo entorno, etc)

• Incomodidad (sobre todo en situaciones a las que no estás acostumbrada)

• Conducción en la interestatal con tu marido al lado (vale, esta está en mi lista, ¡ja!)

El momento es ahora. Así que pregúntate: «¿qué te da miedo?». Luego, ponte a trabajar.

¿Necesitas un empujón? Acepta el reto de los treinta días!

Luego, comprométete a un mes. Haz algo pequeño que te obligue a salir de tu zona de confort cada día durante treinta días. Luego, ¡utiliza las citas de abajo para mantenerte motivado!

*Durante mi reto de la zona de confort de 30 días, probé un montón de recetas veganas, me subí a un tobogán de agua, me puse un bikini por primera vez, me trenzé el pelo, me operé los ojos con LASIK, probé el Kimchi, y me acerqué a otros para trabajar MUCHO más a menudo. Fue un mes liberador y emocionante!

21 citas que te ayudarán a salir de tu zona de confort