A medida que pasamos del verano al otoño, septiembre es un gran mes para revisar su salud cognitiva, independientemente de si se dirige o no a la escuela. Ya sea que busque mejorar el enfoque y la concentración, mejorar la memoria o proteger su cerebro del deterioro, la medicina herbaria tiene mucho que ofrecer. Los nootrópicos son un tema cada vez más de moda, y con razón. Se trata de hierbas o agentes nutracéuticos que ayudan a mejorar la memoria, la concentración, el enfoque y el aprendizaje, al tiempo que mitigan y protegen contra el deterioro cognitivo. Los nootrópicos también ayudan a mejorar el estado de ánimo, el sueño y la salud mental. A continuación, cinco de mis hierbas nootrópicas favoritas.
Rosemario (Rosmarinus officinalis)
El romero es una de nuestras principales hierbas culinarias, pero también es maravillosamente medicinal y nutritivo para los sistemas nervioso y cerebrovascular. Rico en terpenos, ácidos fenólicos y flavonas, el romero es muy aromático y un potente antioxidante. Desde el punto de vista energético, es cálido y ligeramente amargo, lo que lo convierte en una hierba ideal para incorporar al comenzar la transición hacia los meses más fríos. El romero favorece la cognición, la memoria y el estado de alerta, dándonos esa sensación de «encendido» mental. Hay muchas formas de incorporar el romero a nuestra rutina diaria. El aceite esencial de romero puede difundirse en el espacio (me encanta con menta y un poco de lavanda) o simplemente inhalarse. En cuanto a las aplicaciones culinarias, el romero puede utilizarse tanto fresco como seco, infundido en aceite de oliva o vinagre, o combinado con sal para obtener un condimento de hierbas. El té de romero es muy delicioso como estimulante por la tarde, y el romero se puede encontrar como tintura y cápsula.
Bálsamo de limón (Melissa officinalis)
El bálsamo de limón es increíblemente nutritivo para el sistema nervioso. Es calmante y apoya el estado de ánimo al tiempo que aumenta el estado de alerta. Ayuda a aumentar la velocidad cognitiva. Energéticamente el bálsamo de limón es refrescante y nos ayuda a recentrarnos, conectarnos y sintonizarnos. Es bastante edificante para el estado de ánimo y ayuda a proteger el envejecimiento del cerebro. El bálsamo de limón es delicioso y mágico en cualquier forma – infusiones, jarabes de hierbas, tintura, cordial, cápsula, hierba fresca, etc.
Bacopa (Bacopa monnieri)
La bacopa es también conocida como Brahmi e hisopo de agua. Es extremadamente amarga y energéticamente refrescante. El Ayurveda considera que la bacopa es un rasayana, o una hierba rejuvenecedora para la vitalidad y la longevidad. La bacopa es antioxidante, antiinflamatoria, tónica cerebral, neuroprotectora y nerviosa. La bacopa es una hierba fantástica para usar a diario para apoyar la claridad mental, la retención, la resolución de problemas y el ritmo de aprendizaje. Es una gran hierba para aquellos que pueden tener problemas para sentarse y concentrarse en la tarea en cuestión para promover la atención, o para aquellos que están sobreestimulados mentalmente para combatir la fatiga mental. La bacopa favorece el olvido a corto plazo y mejora la memoria a largo plazo. La bacopa crece a poca altura del suelo y le gustan las condiciones de suelo húmedo, por lo que es más probable que se contamine. Es importante elegir una bacopa limpia y de buena calidad cuando se complementa (me gusta Gaia Herbs). La bacopa se disfruta mejor en forma de cápsula, tintura o hierba seca.
El Gingko (Gingko biloba)
El Gingko es un potente antioxidante, rico en flavonoides y proantocianidinas. Es un tónico vascular y es neuroprotector. Energéticamente es ligeramente amargo y refrescante. El gingko es un ejemplo clásico de la doctrina de las firmas, en la que la estructura o el aspecto dilucidan la función: las hojas de gingko tienen una simetría bialobulada distintiva que recuerda al cerebro. Como antioxidante, ayuda a proteger el cerebro del estrés oxidativo y en el proceso de envejecimiento. El gingko favorece la salud cerebrovascular y ayuda a mejorar la memoria y la concentración. Existen muchos extractos estandarizados de alta calidad de gingko, así como extractos líquidos y hierba seca en polvo. Los mejores resultados se observan cuando el gingko se toma de forma constante durante varios meses.
Gotu Kola (Centella asiatica)
El gotu kola tiene una larga historia de uso en el Ayurveda, y se considera un tónico rejuvenecedor para la vitalidad y la memoria. Energéticamente es refrescante y secante. El gotu kola también favorece la salud vascular y puede utilizarse de forma interna o tópica para curar o rejuvenecer el cabello, la piel y las uñas. El gotu kola también se llama brahmi (¡lo que puede ser un poco confuso! otra gran razón para aprender/revisar los nombres científicos). Ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva. La gota kola se puede consumir en forma de tintura, polvo o cápsula.