Il a été démontré que des relations saines augmentent notre bonheur, améliorent la santé et réduisent le stress. Des études montrent que les personnes ayant des relations saines sont plus heureuses et moins stressées. Il existe des moyens de base pour rendre les relations saines, même si chaque relation est différente. Ces conseils s’appliquent à tous les types de relations : amitiés, relations professionnelles et familiales, et partenariats romantiques.
1. Gardez des attentes réalistes. Personne ne peut être tout ce que nous pourrions vouloir qu’il soit. Des relations saines impliquent d’accepter les gens tels qu’ils sont et de ne pas essayer de les changer.
2. Parlez avec l’autre. On ne le dira jamais assez : la communication est essentielle aux relations saines.
- Prenez le temps. Soyez vraiment présent.
- Écoutez sincèrement. N’interrompez pas et ne planifiez pas ce que vous allez dire ensuite. Essayez de comprendre pleinement leur point de vue.
- Posez des questions. Montrez que vous êtes intéressé. Posez des questions sur leurs expériences, leurs sentiments, leurs opinions et leurs intérêts.
- Partagez des informations. Des études montrent que le partage d’informations favorise l’établissement de relations. Faites savoir aux gens qui vous êtes, mais ne les submergez pas avec trop d’informations personnelles trop tôt.
3. Soyez flexible. Il est naturel de se sentir mal à l’aise face aux changements. Les relations saines permettent le changement et la croissance.
4. Prenez aussi soin de vous. Les relations saines sont mutuelles, avec de la place pour les besoins des deux personnes.
5. Soyez fiable. Si vous faites des plans avec quelqu’un, suivez-les jusqu’au bout. Si vous prenez une responsabilité, terminez-la. Les relations saines sont dignes de confiance.
6. Combattez loyalement. La plupart des relations ont un certain nombre de conflits. Cela signifie seulement que vous n’êtes pas d’accord sur quelque chose ; cela ne doit pas forcément signifier que vous ne vous aimez pas.
- Refroidissez-vous avant de parler. La conversation sera plus productive si vous l’avez lorsque vos émotions se sont un peu calmées, afin de ne pas dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.
- Utiliser des « déclarations je ». Partagez ce que vous ressentez et ce que vous voulez sans attribuer de blâme ou de motifs. Par exemple : » Quand tu ne m’appelles pas, je commence à avoir l’impression que tu ne te soucies pas de moi » vs » Tu ne m’appelles jamais quand tu es absent. Je suppose que je suis la seule à me soucier de cette relation. »
- Gardez un langage clair et précis. Essayez de décrire de manière factuelle le comportement qui vous dérange, en évitant les critiques et les jugements. Attaquez le problème, pas la personne.
- Concentrez-vous sur le problème actuel. La conversation risque de s’enliser si vous empilez tout ce qui vous dérange. Évitez d’utiliser le langage » toujours » et » jamais » et abordez un seul problème à la fois.
- Assumez la responsabilité de vos erreurs. Excusez-vous si vous avez fait quelque chose de mal ; cela contribue grandement à remettre les choses en ordre.
- Reconnaissez que certains problèmes ne sont pas faciles à résoudre. Les différences ou les difficultés ne peuvent pas toutes être résolues. Vous êtes des personnes différentes, et vos valeurs, vos croyances, vos habitudes et votre personnalité ne sont pas toujours en accord. La communication contribue grandement à vous aider à vous comprendre et à répondre à vos préoccupations, mais certaines choses sont profondément enracinées et peuvent ne pas changer de manière significative. Il est important de déterminer par vous-même ce que vous pouvez accepter, ou quand une relation n’est plus saine pour vous.
7. Soyez affirmatif. Selon le chercheur en relations John Gottman, les couples heureux ont un ratio de 5 interactions ou sentiments positifs pour 1 interaction ou sentiment négatif. Exprimez de la chaleur et de l’affection !
8. Gardez votre vie équilibrée. Les autres personnes contribuent à rendre notre vie satisfaisante, mais elles ne peuvent pas répondre à tous les besoins. Trouvez ce qui vous intéresse et impliquez-vous. Les relations saines ont de la place pour des activités extérieures.
9. C’est un processus. On peut avoir l’impression que tout le monde sur le campus est confiant et connecté, mais la plupart des gens partagent des préoccupations quant à l’intégration et à l’entente avec les autres. Il faut du temps pour rencontrer des gens et apprendre à les connaître. Les relations saines peuvent être apprises et pratiquées, et continuer à s’améliorer.
10. Soyez vous-même ! Il est beaucoup plus facile et plus amusant d’être authentique que de faire semblant d’être quelque chose ou quelqu’un d’autre. Les relations saines sont faites de personnes réelles.
Il faut être authentique.