健康的な人間関係は、私たちの幸福度を高め、健康を増進し、ストレスを軽減することがわかっています。 研究によると、健全な人間関係を築いている人は幸福度が高く、ストレスが少ないそうです。 人間関係はそれぞれ異なるものですが、人間関係を健全にするための基本的な方法があります。 これらのヒントは、友人関係、職場や家族との関係、恋愛関係など、あらゆる種類の人間関係に当てはまります。 現実的な期待を持つ。 健全な関係とは、相手のありのままの姿を受け入れることです。 健全な関係とは、相手を変えようとせず、ありのままを受け入れることです。
2. 健全な関係には、コミュニケーションが欠かせません。
- 時間をかけてください。
- 真摯に耳を傾けましょう。
- 純粋に耳を傾け、話を中断したり、次に何を言おうかと考えたりしないこと。
- 質問をする。 興味があることを示しましょう。 相手の経験、感情、意見、興味などについて尋ねる。 研究によると、情報を共有することで関係が始まりやすくなるそうです。
3.柔軟に対応する。 変化に不安を感じるのは当然のことです。
4.自分のことも大切にしましょう。 健全な関係とは、お互いのニーズを満たすことができるものです。 頼りになりましょう。 誰かと計画を立てたら、その通りにしましょう。 健全な関係とは、信頼できるものです。 健全な関係とは、信頼できることです。
6. フェアに戦おう。 ほとんどの人間関係には、多少の対立があります。
- 話す前にクールダウンしましょう。 後で後悔するようなことを言わないためにも、感情が少し冷静になってから会話をしたほうが、より生産的になります。
- “I statement “を使う。 自分がどう感じているか、何を望んでいるかを、責任や動機を負わせることなく共有します。 例：「あなたが電話をくれないと、私のことを気にかけてくれていないように感じるようになりました」vs「あなたが留守の間、私に電話をくれません。 この関係を気にかけているのは私だけなのかな」
- 言葉は明確かつ具体的に。 批判や判断を避け、あなたが怒っている行動を事実に基づいて説明するようにしましょう。 人ではなく、問題を攻撃する。
- 現在の問題に焦点を当てる。 自分が気になることをすべて重ねると、会話が泥沼化する可能性があります。 常に」「決して」という言葉を使わず、一度に一つの問題を取り上げましょう。
- 問題の中には簡単に解決できないものがあることを認識する。 すべての違いや困難が解決できるわけではありません。 あなた方は異なる人間であり、あなた方の価値観、信念、習慣、性格などは必ずしも一致しないかもしれません。 コミュニケーションは、お互いを理解し、懸念事項を解決するために大いに役立ちますが、中には深く根付いていて、大きく変わらないものもあります。 何を受け入れることができるのか、どのような場合に関係が健康的でなくなるのかを自分で把握することが重要です。
7. 人間関係の研究者であるジョン・ゴットマンによると、幸せなカップルは、否定的な相互作用や感情1に対して、肯定的な相互作用や感情5の割合を持っているそうです。 温もりと愛情を表現しましょう！
8.人生のバランスを保ちましょう。 私たちの生活を満足させてくれるのは他の人々ですが、すべてのニーズを満たすことはできません。 自分の興味のあることを見つけて、参加しましょう。 健全な人間関係は、外での活動の余地があります。
9. それはプロセスです。 キャンパスでは誰もが自信に満ち溢れ、人とのつながりを持っているように見えるかもしれませんが、ほとんどの人は人に溶け込み、人とうまくやっていくことに不安を感じています。 人と出会い、親しくなるには時間がかかります。 健全な人間関係は、学び、実践することで、どんどん良くなっていくものです。 自分らしくいよう。 健全な人間関係は、本物の人間で構成されています。 健全な人間関係は、本物の人間から成り立っています。