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ロックダウンが始まった最初の数週間で、イギリスのアルコールの売り上げは22％増加しました。 国民は、他にすることがないまま屋内に閉じ込められるという異質な概念を受け入れようとしており、多くの人々にとって、時間をつぶすためにアルコールに頼ることを意味していました。

私もその一人です。 週末はもちろん、平日の夜もたまに飲む（ただし外出時のみ）人だったのが、Majestic.co.ukの常連になり、毎月新鮮なボトルをワインラックにストックするようになりました。

コロナウイルスの大流行を経て、飲酒の習慣は大きく変わりました。 私たちは、暴飲暴食で知られる社会から、定期的に継続してアルコールを摂取することが当たり前の社会へと変化しました。 午後6時になると、私はノートパソコンを閉じて、ワインを1杯飲む。 これが私の新しい習慣で、とても気に入っています。 Alcohol Change UKの調査によると、私だけではなく、約5人に1人（21％）の愛飲家が、ロックダウン以降、より頻繁に飲酒するようになったと答えています。 このパターンが国全体に反映されているとすれば、英国の約860万人の成人の酒の摂取量が増加していることになります。

では、この新しいレベルの継続的な飲酒は、実際のところどれほど体に悪いのでしょうか？ 何が悪いのでしょうか？ 週末に数日分のお酒を一気に飲んで、肝臓を数日休ませること？ 週末に数日分のお酒を一気に飲んで、肝臓を休ませるのと、少量だが頻繁に飲んで体を休めないのとでは、どちらが悪いでしょうか？

結論から言うと、どちらも理想的ではありません。 “

暴飲暴食とは、通常、1回の飲酒量が女性で6ユニット、男性で8ユニットを超えることを指します。 しかし、医師は次のように指摘しています。 “肝臓は、どれだけ飲んでも同じスピードでアルコールを処理します。 そのため、暴飲暴食をすると、アルコールとその毒性の影響が長く続き、ダメージや炎症の原因となります。”

iv Vesna Jovanovic / EyeEmGetty Images

彼は説明します。 “私たちが少量のアルコールを飲むと、肝臓はそれを処理して無害な物質に分解します。

しかし、1週間の飲酒量を減らしても、アルコールを飲まない日を作らないという別の方法をとれば、体に害を与えることになります。 これは、肝臓が常にアルコールの毒性にさらされていると、毎日アルコールを処理しなければならないというプレッシャーがかかるからです。 “

アルコールの量はどのくらい？

アルコールの量が多すぎると、長期的には肝臓にダメージを与えることになります。 “肝臓は自己再生能力が高いと言われており、多くの人が肝臓は寛容な臓器だと思っています。

アルコールの影響は、遺伝子、食生活、行動、環境など、人によって修理の仕方が異なるため、各人の肝臓障害のリスクを知ることはできません。 しかし、NHSの公式ガイダンスでは、アルコール摂取量を週に14ユニット以下に抑え、飲酒を週に3日以上に分け、アルコールを飲まない日を何日か設けるべきだとされています。

「1ユニットとは、弱めのビタービール1/2パイントと同じです。 1ユニットとは、パブやバーで飲む、弱いビタービールの半パイント、度数の低いワインの小グラス、蒸留酒の1メジャーに相当します」とアラザウィ博士は説明します。 “

外で飲むより家で飲む方が体に悪い？

先生がおっしゃるように、外での暴飲暴食も、家で少量のアルコールを持続的に飲むことも、どちらも体に負担をかけるのでお勧めできません。 “家で飲んでも、パブで飲んでも、アルコールは肝臓で分解され、同じように肝臓にダメージを与えます」と医師は指摘しています。

しかし、この3ヶ月間のロックダウンで当たり前のようになった家飲みには、特有のリスクがあります。 “アラザウィ博士は、「家で飲むということは、家にたくさんの缶や瓶があるために、あるいは夜の終わりに家に帰る必要がないために、より多くの量を自分に振る舞うことになるかもしれません」と指摘します。 “

さらに、家での飲酒が食生活に与える影響もあります。お酒を飲むと眠りが浅くなるので疲れやすくなり、水を飲む量も減り、運動をする気にもならなくなります。 “その結果、体重が増え、アルコールと同じように肝臓に脂肪が蓄積され、肝臓障害が悪化する可能性があります」と医師は言います。 大きな、完全な、不健康な輪ですね。

お酒が体に害を与える他の方法とは？

アルコールの飲み過ぎが肝臓に悪いことはわかっています。 もし、肝臓に傷ができるほどお酒を飲んでしまったら、お酒の量を減らして（あるいは完全にやめて）、健康的な食生活と定期的な運動を心がける必要があります。

「過度の飲酒は、人の行動、感情、判断にも影響を与え、さまざまな形で悪影響を及ぼします」とアラザウィ博士は言います。 “

「過剰な飲酒は、人の行動、感情、判断に影響を与え、さまざまな形で悪影響を及ぼします。 特にこのような閉塞感のある時代には、自分自身の気分や精神的な健康だけでなく、周囲の人の健康にも気を配る必要があります」とアドバイスしています。

気分が落ち込んでいるときは、家族や友人に相談したり、助けを求めたりするとよいでしょう。 NHSには、専門家のアドバイスを受けられるヘルプラインやサポートグループがあります。

肝障害の兆候（医師の診察を受ける必要があるもの）。

• 皮膚や目の黄ばみ（黄疸）
• 腹部の腫れ
• かゆみを伴う皮膚
• 濃い色の尿
• 淡い色の便
• 疲労感
• 倦怠感
• 食欲不振

。

• 疲労感
• 吐き気
• 腹痛

肝臓や一般的な身体的・精神的健康に不安がある場合は 医療機関に相談してください。

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