Heading

Soms kan een slijmbeursontsteking opvlammen zonder dat je weet wat de oorzaak is. Het enige wat je weet is dat het pijn doet. Het goede nieuws is dat als je je activiteiten vermindert, de symptomen zullen beginnen te verdwijnen. Hier zijn enkele huismiddeltjes om uw herstel te bespoedigen:

Advies

Leg het even uit. De pijn van een slijmbeursontsteking kan volledig verdwijnen na een paar dagen rust in het aangetaste gewricht. Dit betekent niet dat u moet stoppen met bewegen. Vooral bij een schouder kan immobilisatie het gewricht “bevriezen” met verklevingen (vezelig weefsel) en littekenweefsel. Doe het rustig aan en probeer de beweging of activiteit die de pijn veroorzaakte te vermijden.

Geef nieuwe schoenen. Als u slijmbeursontsteking aan uw hiel hebt, komt dat waarschijnlijk door slecht passende schoenen. De oplossing is eenvoudig: Gooi de schoenen weg, en trek een beter passend paar aan.

Verander. Zoek naar manieren om de activiteit of gewoonte die de pijn heeft aangewakkerd aan te passen, zodat de druk op uw gewrichten afneemt. Als u door het kruipen in de tuin of het leggen van vloerbedekking slijmbeursontsteking in de knie hebt gekregen, neem dan een laag krukje om op te zitten of koop een paar stevige kniebeschermers met goede kussens. Als u tijdens het lezen op uw ellebogen leunt, waardoor uw ellebogen opzwellen en pijn gaan doen, gebruik dan een boekenhouder om uw lectuur op te zetten en het gewicht van uw armen te halen.

Verlicht de ontsteking. Neem vier keer per dag twee aspirines of ibuprofen van normale sterkte om de zwelling van de slijmbeurs te verminderen; dit zal ook de pijn verlichten. Raadpleeg echter eerst uw arts als u bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt of nierproblemen of een bloedingsstoornis hebt. En vermijd het geven van aspirine aan kinderen. Raadpleeg deze lijst met voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers.

Skip de acetaminofen. In tegenstelling tot aspirine en ibuprofen is deze pijnstiller geen ontstekingsremmer, dus het werkt niet zo goed tegen slijmbeursontsteking.

Doe er ijs op. IJs is een must als je te maken hebt met zwelling. IJs vermindert de zwelling door de bloedtoevoer naar het gebied te vertragen. Breng drie of vier keer per dag een ijspack aan op het gewricht gedurende ongeveer 20 minuten (twee keer zo lang als de slijmbeursontsteking diep in het gewricht zit). Bescherm uw huid door een handdoek of doek tussen het ijspack en de blote huid te leggen. Het gewricht hoger leggen dan uw hart zal ook helpen de zwelling te verminderen.

Warm het op. Nadat de aanvankelijke zwelling is afgenomen (meestal na drie tot vier dagen), voelt warmte van een verwarmingskussen of warmtepack niet alleen goed aan, maar voert het overtollige vocht ook af door de circulatie te bevorderen.

Gebruik een trapladder. Boven uw hoofd reiken of duwen en trekken op of boven schouderhoogte kan de schouderpijn verergeren. Als u ergens niet makkelijk bij kunt, gebruik dan een trapladder, of nog beter, laat iemand anders het voor u pakken.

Ga er weer tegenaan. Zodra de pijn voldoende is afgenomen, moet u het aangedane gewricht voorzichtig in zijn volledige bewegingsbereik gaan bewegen. Een arts of fysiotherapeut kan u een reeks oefeningen voorschrijven die precies dat doen voor uw aangetaste gewricht. Voor bursitis van de schouder, bijvoorbeeld, is een effectieve oefening de slingerbeweging. Om deze oefening uit te voeren, buigt u in de taille en ondersteunt u uw gewicht door uw goede arm tegen een bureau of stoelleuning te laten leunen. Zwaai uw pijnlijke arm heen en weer en dan in cirkels met de klok mee en tegen de klok in.

Speel “Itsy Bitsy Spider”. Een andere zachte oefening die u kunt doen om de bewegingsvrijheid van uw schouder te herstellen is om met uw hand tegen de muur te kruipen, als een spin. Maak er wel een relaxte spin van. Alles anders dan langzame, gecontroleerde beweging binnen het natuurlijke bewegingsbereik van het gewricht tijdens het genezingsproces kan meer kwaad dan goed doen.

De meeste gevallen van bursitis verdwijnen in een paar weken als je stopt met het verergeren van het gebied, maar je kunt een paar eenvoudige dingen doen om de genezing te versnellen en het proces comfortabeler te maken. Er zijn ook enkele nutritionele geheimen die kunnen helpen voorkomen dat toekomstige bursitis flare-ups. Lees de volgende sectie voor meer informatie.

Voor meer informatie over aandoeningen die verband houden met bursitis, en hun behandelingsmogelijkheden, probeer de volgende links:

Deze informatie is uitsluitend voor informatieve doeleinden. HET IS NIET BEDOELD OM MEDISCH ADVIES TE GEVEN. Noch de redactie van Consumentengids (R), Publications International, Ltd., noch de auteur, noch de uitgever nemen verantwoordelijkheid op zich voor eventuele gevolgen van een behandeling, procedure, oefening, dieetwijziging, handeling of toepassing van medicatie die voortvloeit uit het lezen of volgen van de informatie in deze informatie. De publicatie van deze informatie is geen uitoefening van de geneeskunde, en deze informatie vervangt niet het advies van uw arts of andere zorgverlener. Alvorens een behandeling te beginnen, dient de lezer zijn arts of andere zorgverlener om advies te vragen.