Denk je voortdurend aan iemand die je pijn heeft gedaan of iets slechts over je heeft gezegd en dat heeft je erg geraakt (of het nu een baas is, een vriend, of iemand die je graag mag)? Dan weet je precies hoe vreselijk dat gevoel is.
Deze giftige gedachten kunnen leiden tot depressie, kanker en andere ziekten, zo blijkt uit verschillende wetenschappelijke studies. Daarom is het belangrijk om je geest leeg te maken en die persoon zo snel mogelijk te vergeten.
Ja, het klinkt makkelijker dan het in werkelijkheid is. Maar hoe krijg je iemand uit je hoofd? Dona Jackson Nakazawa, de auteur van The Autoimmune Epidemic en The Last Best Cure, deelt een aantal strategieën om je daar in een mum van tijd te brengen.
Resolve your anger
Norman Fischer, een boeddhistische meditatieleraar, wijst erop dat, wat er ook is gebeurd, het grootste probleem boosheid is. Het creëert emoties die je ervan weerhouden helder te reageren en te vergeten. Om die te elimineren: mediteer en doe aan lichaamsbeweging.
Geloof niet wat je denkt
Omdat je gedachten geen feiten zijn, is het het beste dat je ze niet altijd gelooft. Als je dat wel doet, krijg je alleen maar stress en spanning. Alleen al aan die persoon denken doet je pijn. Onthoud dat de fysieke en mentale toestand waarin je leeft “echt is, maar niet waar.”
Verlos je van “wat als?”
Wanneer je vastzit in het verleden, is het gebruikelijk dat je nadenkt over wat je had moeten doen om te voorkomen dat dingen op de een of andere manier zouden gaan. Maar, wat gebeurd is, is gebeurd, je kunt het niet veranderen. Het is dus het beste dat je accepteert wat er is gebeurd: die persoon heeft je gekwetst met zijn daden.
Neem 90 seconden voor jezelf
Volgens Jackson moet je, om je geest te bevrijden, eerst je gedachtenpatroon beschadigen. Om te stoppen met denken aan die persoon, neem je 90 seconden de tijd en haal je ongeveer 15 keer diep adem. Probeer daarbij te denken aan de dingen en mensen die je gelukkig maken.
Vergeef
“Je hoeft niet loyaal te zijn aan je lijden,” zegt Jack Kornfield, een boeddhistisch psycholoog. Misschien was het verschrikkelijk wat ze je hebben aangedaan, maar je moet die persoon vergeven om vrij te kunnen leven. Onthoud dat vergeven niet iets is wat je voor andere mensen doet, maar iets wat je voor jezelf doet.
Send good vibes
Wanda Lasseter-Lundy, een intuïtief genezend arts, stelt voor dat wanneer je niet kunt stoppen met denken aan iemand die je pijn heeft gedaan, je jezelf voorstelt dat je een “prachtige bal van wit licht” stuurt. Plaats de persoon erin, gooi het rond totdat je woede weg is (en je geest in vrede is).
Bedenk ten slotte dat het leven wijs is, en dat degene die je gekwetst heeft, vroeg of laat zal boeten. Dus, vergeet en vergeef in jouw belang.
Je vindt het misschien ook leuk
Wat betekent het echt om loyaal te zijn in een relatie? Deze 6 acties leggen het uit
Als iemand tegen je liegt, zal hij zeker een van deze 5 zinnen gebruiken