p>As relações saudáveis têm demonstrado aumentar a nossa felicidade, melhorar a saúde e reduzir o stress. Estudos mostram que as pessoas com relações saudáveis têm mais felicidade e menos stress. Existem formas básicas de tornar as relações saudáveis, mesmo que cada relação seja diferente. Estas dicas aplicam-se a todos os tipos de relações: amizades, relações de trabalho e familiares, e parcerias românticas.
1. Mantenha as expectativas realistas. Ninguém pode ser tudo o que poderíamos querer que fosse. Relações saudáveis significam aceitar as pessoas como elas são e não tentar mudá-las.
2. Falar uns com os outros. Não se pode dizer o suficiente: a comunicação é essencial para relações saudáveis.
- Leva o tempo que quiseres. Esteja realmente presente.
- Escute genuinamente. Não interrompam ou planeiem o que vão dizer a seguir. Tente compreender totalmente a sua perspectiva.
- Faça perguntas. Mostre-lhe o seu interesse. Pergunte sobre as suas experiências, sentimentos, opiniões, e interesses.
- Partilhe informação. Estudos mostram que a partilha de informação ajuda as relações a começar. Deixe as pessoas saberem quem você é, mas não se sobrecarregue com demasiada informação pessoal demasiado cedo.
p>3. Seja flexível. É natural sentir-se inquieto com as mudanças. Relações saudáveis permitem mudança e crescimento.
4. Cuide de si, também. Relações saudáveis são mútuas, com espaço para as necessidades de ambas as pessoas.
5. Seja de confiança. Se fizer planos com alguém, siga em frente. Se assumir uma responsabilidade, complete-a. As relações saudáveis são de confiança.
6. Lutar de forma justa. A maioria das relações tem algum conflito. Só significa que discordam sobre algo; não tem de significar que não gostam um do outro.
- arrefecer antes de falar. A conversa será mais produtiva se a tiveres quando as tuas emoções tiverem arrefecido um pouco, para que não digas algo de que te possas arrepender mais tarde.
- Usa “declarações I”. Partilhe como se sente e o que quer sem atribuir culpas ou motivos. Por exemplo: “Quando não me telefonas, começo a sentir que não te importas comigo” vs. “Nunca me telefonas quando estás fora”. Acho que sou o único que se preocupa com esta relação”
- Mantém a tua linguagem clara e específica. Tente descrever factualmente o comportamento com o qual está perturbado, evitando críticas e julgamento. Ataque o problema, não a pessoa.
- Concentre-se na questão actual. É provável que a conversa fique atolada se se empilhar em tudo o que o incomoda. Evite usar linguagem “sempre” e “nunca” e aborde um problema de cada vez.
- Assuma a responsabilidade por erros. Peça desculpa se tiver feito algo de errado; vai muito longe no sentido de corrigir novamente as coisas.
- Reconheça que alguns problemas não são facilmente resolvidos. Nem todas as diferenças ou dificuldades podem ser resolvidas. São pessoas diferentes, e os seus valores, crenças, hábitos e personalidade podem não estar sempre em alinhamento. A comunicação vai muito no sentido de o ajudar a compreender-se mutuamente e a abordar as preocupações, mas algumas coisas estão profundamente enraizadas e podem não mudar significativamente. É importante descobrir por si próprio o que pode aceitar, ou quando uma relação já não é saudável para si.
7. Seja afirmativo. Segundo o investigador de relações John Gottman, os casais felizes têm uma proporção de 5 interacções ou sentimentos positivos para cada 1 interacção ou sentimento negativo. Exprima calor e afecto!
8. Mantenha a sua vida equilibrada. Outras pessoas ajudam a tornar as nossas vidas satisfatórias, mas não conseguem satisfazer todas as necessidades. Encontre o que lhe interessa e envolva-se. Relações saudáveis têm espaço para actividades externas.
9. É um processo. Pode parecer que todos no campus estão confiantes e ligados, mas a maioria das pessoas partilham preocupações sobre a adaptação e o convívio com os outros. Leva tempo a conhecer pessoas e a conhecê-las. Relações saudáveis podem ser aprendidas e praticadas, e continuar a melhorar.
10. Seja você mesmo! É muito mais fácil e mais divertido ser autêntico do que fingir ser algo ou outra pessoa. As relações saudáveis são feitas de pessoas reais.