Passaram meses desde que a pandemia global atingiu o nosso país. No início, as mudanças externas foram esmagadoras e desconcertantes. (Mesmo agora, algumas mudanças ainda são.) Mas há vários meses, notei uma ocorrência infeliz dentro de mim.
Sentia-me preso.
P>Devia ter filhos, uma pandemia, ou apenas ser preguiçoso, apercebi-me que raramente saía mais da minha zona de conforto. Em vez disso, eu queria sentir-me segura. Assim, fiquei em minha casa, falei com as mesmas pessoas, e participei nas mesmas actividades confortáveis. Dia dentro. E dia após dia.
Muito pouco na minha vida tinha mudado em meses.
Mas, infelizmente, isto não é nenhum tipo de vida.
Isto é meio viver. E não há crescimento neste espaço.
Por isso, comecei a resolver o problema. Trabalhei para sair novamente da minha zona de conforto de forma pequena e tangível. Não foram gestos grandiosos e espectaculares. E não tive de quebrar quaisquer directrizes do CDC para o fazer. Mas certamente causaram um enorme impacto no meu tempo.
Lembra-te, é o pequeno passo em frente que se dá mesmo quando é difícil. Isso é o que importa.
Então, quando foi a última vez que experimentou algo novo?
se procura uma pequena faísca no seu dia, é altura de se desafiar a si próprio também. Recupere a sua confiança e o seu sentido de aventura. Neste artigo encontrará:
- 50 maneiras fáceis de sair da sua zona de conforto
- Dicas sobre como identificar os seus medos
- Uma ideia de desafio de trinta dias
- 21 citações de zona de conforto para o motivar para a frente
“Estamos sempre a preparar-nos para viver, mas nunca para viver.”
Ralph Waldo Emerson
50 Formas Poderosas de Sair da Sua Zona de Conforto
Comprometer-se com uma pequena coisa todos os dias que o assuste, e sentir-se-á mais vivo do que se sentiu em muito tempo.
- Compre algo que nunca compraria na mercearia
2. Faça algo que a sua criança interior adore: como um passeio de montanha-russa, snowboard, ou escorrega de água
3. Comece a aprender uma nova língua
4. Alcance alguém com quem não fala há algum tempo
5. Experimente uma nova receita
6. Apresente-se a alguém novo
7. Transforme o seu chuveiro em frio no final (Encontre outras formas de aumentar a energia AQUI!)
8. Monte um encontro Zoom (ou da vida real) com pessoas com quem nunca tenha falado antes
9. Empurre-se nas suas escolhas de roupa (use um fato de banho de duas peças, saltos altos, uma camisa, etc.)
10. Comece um desafio com um amigo (leitura, gratidão, aptidão física, dieta) Ou eu adoro a aplicação Spar! para desafios de grupo!
11. Faça um novo percurso para o seu passeio ou passeio de carro
12. Visite um novo local (parque, restaurante, edifício, etc)
13. Voluntário
14. Peça um desconto
15. Experimente um novo treino (yoga, pilates, hiit, kickboxing, correr, Zumba)
16. Junte-se à Toastmasters para curar os seus medos de falar em público
17. Escreva você mesmo uma nota usando a sua mão não dominante
18. Faça uma desintoxicação digital durante pelo menos um dia
19. Toma uma aula de dança
20. Ter uma aula criativa como música, arte, ou culinária
21. Comprometa-se a dizer olá a todos os que encontrar na sua próxima caminhada
22. Oiça um género musical que nunca faz
23. Leia algo que normalmente nunca leria – ganhe uma nova perspectiva.
Leia os meus livros de desenvolvimento pessoal preferidos AQUI.
24. Sair numa data (bónus se comer sozinho em público)
25. Veja algo diferente (documentários, animação, etc.)
P>Posto relacionado: Como se motivar quando está em baixo
26. Salte as notícias por um dia
27. Tente o jejum
28. Encomende uma nova bebida de café na sua cafetaria favorita
29. Diga a alguém o quanto o aprecia
30. Escreva num diário (se normalmente não o fizer)
31. Declutter
32. Tente ser vegan durante um dia
33. Fale online sobre algo que lhe interessa
34. Dorme no chão
35. Sente-se no lugar errado
36. Comece aquele livro ou projecto que sempre quis começar.
Need ajuda a imaginá-lo? Aprenda a fazer um quadro de visão aqui!
37. Peça a alguém uma recomendação (Qual é o melhor vinho? O melhor livro? O melhor prato?)
38. Acorda um dia de manhã cedo
39. Troque propositadamente a sua rotina matinal, depois faça-o também à sua rotina nocturna
40. Dança (pontos bónus por filmá-la)
41. Peça algo que não veja no menu
42. Vista-se para as próximas férias (faça a sua própria fantasia de Halloween)
43. Elogie alguém
44. Convide alguém que não conheça bem para almoçar
45. Peça um feedback (no trabalho, em casa, etc.)
46. Responda com algo além de “bom” quando alguém lhe perguntar como está
47. Comece a aprender um novo instrumento
48. Tente a meditação (é desafiante, mas extremamente gratificante)
49. Dar a alguém um presente espontâneo e criativo sem o seu contributo
50. Tirar uma fotografia todos os dias durante um mês
P>Posto relacionado: 17 Grandes Actividades para Crianças ou Adultos
P>Gostaria de gostar destas 50 formas numa prática impressão? Inscreva-se AQUI ou clique abaixo! Então, vamos investigar os medos, um desafio divertido, e citações inspiradoras!
De que Tem Medo?
Agora, vamos olhar individualmente para as coisas que o estão a atrasar.
P>Primeiro, faça uma lista daquilo de que tem medo. Eles podem ser elefantes gigantes ou ratos minúsculos. Seja como for, escreva-os.
Então, faça algo que os enfrente de frente.
Aqui estão alguns itens que podem estar na sua lista:
- li>li> Opiniões de outras pessoas (isto impede-nos de falar o que pensamos ou pedir feedback)
>ul>li>Rejeição (o medo de se colocar lá fora ou de estar aberto)/ul>>ul>>li>>Pelessa por ajuda quando precisa delaul>>li>Risco (cirurgias opcionais, investir, deixar um emprego, ter uma conversa difícil, etc)/ul>
- li>Cometer um erro
- li> Viagem/ul>>>ul>>li>> Alterar (novo emprego, novos amigos, novo ambiente, etc)
- li>Discomfort (especialmente em situações a que não está habituada)
- li>Conduzir na interestadual com o seu marido ao seu lado (ok, este está na minha lista, ha!)
A hora é agora. Então, pergunte-se, “o que o assusta?”. Então, comece a trabalhar.
Need a push? Aceite o desafio dos Trinta Dias!
P>Próximo, comprometa-se a um mês. Faça algo pequeno que o obrigue a deixar a sua zona de conforto todos os dias durante trinta dias. Depois, use as citações abaixo para o manter motivado!
*Durante os meus 30 dias de desafio da zona de conforto, experimentei muitas receitas vegetarianas, fui num escorrega de água, usei um biquíni pela primeira vez, entrelacei o meu cabelo, fiz uma cirurgia aos olhos LASIK, experimentei Kimchi, e alcancei outros para trabalhar MUITO mais vezes. Foi um mês libertador e emocionante!
21 Citações para ajudar a sair da sua zona de conforto
1.”Uma zona de conforto é um lugar bonito, mas nada cresce lá”. -John Assaraf
2. “Quando sais da tua zona de conforto e ela funciona, não há nada mais satisfatório”. -Kristen Wiig
3. “Grandes pessoas fazem coisas antes de estarem prontas”. -Amy Poehler
*Veja as citações semelhantes de crescimento AQUI >>
4. “A zona de conforto é o grande inimigo da coragem e da confiança”. -Brian Tracy
5. “A vida só mudará quando se comprometer mais com os seus sonhos do que com a sua zona de conforto”. -Billy Cox
6. “Faz uma coisa todos os dias que te assuste”. – Eleanor Roosevelt
>p>Outros Citações Motivacionais:
- 60 Citações de Atitude de Gratidão Elevada
- 75 Citações Motivacionais Sobre a Superação das Adversidades
- 131 Citações Inspiradoras para o seu Quadro de Visão
7. “Está realmente feliz ou apenas confortável”? -Anónimo
8. “A vida começa no fim da sua zona de conforto”. -Neale Donald Walsch
9. “Ao deixar a sua zona de conforto e dar um salto de fé em algo novo, descobre-se quem realmente é capaz de se tornar”. -Anónimo
10. “Saia da sua zona de conforto porque é a única forma de crescer”. – Madeline Brewer
11. “A vida começa sempre com um passo fora da sua zona de conforto”. – Shannon L. Alder
12. “Se não te desafiar, não te muda”. -Anónimo
13. “Fora da sua zona de conforto é o único lugar que vale a pena viver”. -Karina Bliss
14. “Quanto mais se afastar de si próprio, mais desafiante é. Não estar na sua zona de conforto é muito divertido”. – Benedict Cumberbatch
15. “Mesmo as mais pequenas mudanças na nossa rotina diária podem criar incríveis efeitos de ondulação que expandem a nossa visão do que é possível”. – Charles F. Glassman
16. “A verdadeira mudança é difícil no início, mas deslumbrante no final. A mudança começa no momento em que se tem coragem e se sai da zona de conforto; a mudança começa no fim da sua zona de conforto”. – Roy T. Bennett
17. “A zona de conforto não é mais do que um cemitério para os seus sonhos & ideias”. -Anónimo
18. “Pode escolher a coragem ou pode escolher o conforto”. Não pode ter ambos”. -Brene Brown
19. “A coisa mais difícil a fazer é deixar a sua zona de conforto. Mas tem de abandonar a vida que lhe é familiar e correr o risco de viver a vida com que sonha”. -T. Arigo
20. “Enfrente o medo, mesmo que seja apenas uma ponta dos pés fora da sua zona de conforto, em vez de um salto. Progresso é progresso”. -Annette White
21. “Um navio está sempre seguro na costa – mas não é para isso que é construído”. -Albert Einstein
Algo a considerar com o Branching Out
É isso! É tempo de mudar de direcção e experimentar algo novo!
Depois de me ter comprometido a colocar-me mais no terreno, rapidamente percebi que o HABIT de assumir riscos torna mais provável expandir os seus horizontes e experimentar outras coisas novas. É um efeito de bola de neve. Começa com uma e termina com uma sólida fortuna de progresso.
Então, do que está à espera?
Quais acha que são as melhores formas de sair da sua zona de conforto? Irá juntar-se ao desafio?
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