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É fácil –

Comer saudável (e compreender tamanhos de porções saudáveis) não tem de ser complicado. Na realidade, pode ser exactamente o oposto. As regras, as restrições e as medidas matemáticas podem realmente fazer com que a acção de comer saudável soe como uma fórmula complicada para encontrar a paz mundial.

A verdade é que podemos fazer esta viagem tão complicada ou tão fácil como gostaríamos. Contudo, nunca paramos realmente e damos a nós próprios o crédito de que SOMOS pessoas inteligentes, inteligentes, fortes, e capazes. Então o que é que fazemos em vez disso? Gravitamos em direcção às soluções rápidas, às últimas tendências alimentares, ou desistimos completamente porque é esmagador.

Hello McFly…

P>PODEREMOS SER SAUDÁVEIS, TER GRANDES CARREIRAIS, CRESCIMOS FAMÍLIAS, E DESFRUTAR DA VIDA…tudo ao mesmo tempo. É possível. Porções de tamanho saudável incluídas!

Enquanto luta com o conceito de “escolher” uma ou outra, vou dar-lhe permissão para ter tudo. Em vez de “procurar” por soluções rápidas, terá de mudar o seu foco para o material que vai durar uma vida inteira e aprender ferramentas que vai usar todos os dias.

Simples. Delicioso. Divertido. Inteiro. Real.

Embora não promovamos a contagem de calorias, sentimos que precisa de ter uma compreensão básica de quanta comida VOCÊ está a consumir e quanta “energia calórica” está em cada porção. O melhor sítio para começar é registar os seus alimentos durante alguns dias num diário ou numa aplicação (há TONS por aí). Ficará surpreendido com o quanto está realmente a comer. Poderá até começar a notar padrões nos seus hábitos alimentares.

Comer de forma saudável é um objectivo geral. Está na hora de ser específico. Agora, não faça este diário alimentar para sempre. Basta documentá-lo durante cerca de uma semana e verá como o processo de abertura dos olhos é na realidade.

Para aspergir alguma DIVERTIDÃO e para o ajudar a compreender o TAMANHO DE PORÇÃO, tirámos algumas fotografias de objectos familiares (à volta da sua secretária) que o ajudarão a “tirar a fotografia”. Além disso, quem sabe realmente o que é um pedaço de frango de 4 oz., ou ¼ copo de amêndoas, ou quanto deve realmente parecer uma porção de gelado?

Grasp These HEALTHY PORTION SIZES – Basics

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Uggh.

Faça as coisas simples para si próprio, aprenda o básico, aplique na sua própria vida, e mantenha-a criativa. Se ainda não verificou “Kale. Todo o dia. Dia do erro”. – pode ser um óptimo lugar para começar. Mesmo que já coma saudável, não tenha maus hábitos alimentares, não tenha vontade de limpar o seu corpo durante uma semana (enquanto ainda come comida), então talvez fique curioso sobre as receitas simples e deliciosas – como os nossos Egg MacDaddy Muffins.