朝食は一日の中で最も重要な食事です。 このプロテイン入りパンケーキは、あなたの新しいお気に入りのレシピです。
1日の始まりは、健康的な朝食で始めましょう。
1日の始まりは健康的な朝食で始めたいものですが、このパンケーキはそのための素晴らしい方法です！さらに健康的なパンケーキのオプションとして、オートミールパンケーキやヨーグルトパンケーキがあります。 ぜひ試してみてください。
簡単プロテインパウダーパンケーキ
毎日の食事で十分なタンパク質を摂取することはとても大切です。 しかし、どのようにしてタンパク質を摂取すればよいのかわからないこともあります。 このプロテインパンケーキは、1日の始まりにぴったりのレシピです。 ほんの数分で作れるので、さらに美味しくいただけます。
このパンケーキは高タンパクなだけでなく、低カロリーでもあります。
このパンケーキは高タンパクなだけでなく、低カロリーで、材料も少なくて済むので、朝から簡単に作れます。
私の子供たちもこのパンケーキに夢中です。
子供たちもこのパンケーキに夢中です。
How to Make Protein Pancakes
Prep. スキレットを持ってきて、コンロで中火にかけます。
ミックスします。 スキレットを温めている間に、大きなボウルに卵、プロテインパウダー、ベーキングパウダー、水を入れて混ぜます。 1/4計量カップを使って、パンケーキの生地をスキレットに流し込みます。 パンケーキの上に泡ができてきたら、裏返しても大丈夫です。
新鮮なフルーツ、砂糖を使わないシロップやバターを添えていただきます。
パンケーキの生地にラズベリー、ブルーベリー、ストロベリー、バナナなどを加えて、バリエーションを増やすこともできます。
もしパンケーキがパサパサになってしまった場合は、液体を少し足してみましょう。 潰したバナナ、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、パンプキンピューレ、アップルソースなどを加えてもよいでしょう。
How to store + Freeze protein pancakes
このレシピで最も優れている点の1つは、このプロテインパンケーキがいかにうまく冷凍できるかということです。
私は時々、このパンケーキを大量に作り、朝食に2、3枚食べて、残りは忙しい朝のために冷凍しておくことがあります。
このパンケーキは、ワイヤーラックの上で完全に冷ましてから、ベーキングトレイの上に置いて1時間ほど冷凍庫に入れ、冷凍庫用のビニール袋に移します。
冷凍庫で約2ヶ月持ちます。
その他のパンケーキのレシピについてはこちらをご覧ください。
- チョコチップパンケーキ
- ストロベリーパンケーキ
- オートミールパンケーキ
- パンプキンパンケーキ
- バターミルクパンケーキ
- レモン リコッタパンケーキ
プロテインパンケーキのレシピ
材料
- 卵2個
- ホエイプロテインパウダー 2スクープ
- ベーキングパウダー 小さじ1
- 水またはアーモンドミルク 大さじ6
- クッキングスプレー,
作り方
-
スキレットを中火で熱し、バターまたはココナッツオイルをスプレーして溶かします。
-
スキレットを温めている間に、卵、プロテインパウダー、ベーキングパウダー、水を大きなボウルで混ぜます。
-
1/4計量カップを使って、スキレットに生地を流し込みます。
-
表面に泡が出てきたら裏返します。
-
フルーツや無糖シロップ、バターなどを添えます。
iv コレステロール 55mg18%
このレシピを作りましたか？
Instagramでハッシュタグ「#lilluna」をつけてシェアすると、あなたがキッチンで作っているものを見ることができますよ。
Like this Recipe?
Pin it now!
Pin It NowPin It Now
