Breakfast é a refeição mais importante do dia! Estas panquecas com proteínas são a sua nova receita favorita. Fluffy, saudáveis, e incrivelmente deliciosas!
Tens de começar o dia com um pequeno-almoço saudável, e estas panquecas são uma óptima maneira de o fazer! Algumas opções mais saudáveis de panquecas são as nossas Panquecas de Aveia, ou Panquecas de Iogurte. Experimente-as!
Panquecas de Pó de Proteína Fácil
É tão importante obter proteínas suficientes na sua dieta todos os dias. Por vezes é difícil encontrar formas de comer as suas proteínas. Estas panquecas proteicas são a receita perfeita para começar o seu dia. Demoram apenas alguns minutos a cozinhar, o que as torna ainda melhores. São realmente saudáveis e vão mantê-lo cheio e satisfeito até à hora do almoço!
Não são apenas estas panquecas ricas em proteínas, mas também são baixas em calorias. Têm apenas alguns ingredientes, o que as torna tão simples de bater de manhã. Não há nada de mau nesta receita, o que significa que não tem desculpa para NÃO as fazer!
Even meus filhos enlouquecem por causa destas panquecas. Adoramos fazê-las para um pequeno-almoço de antes da escola. Adicione um pouco de fruta, bacon de peru, e sumo de laranja para uma refeição completa!
Como fazer panquecas de proteína
Prep. Agarrar numa frigideira e aquecê-la sobre o fogão em meio. Revestir o fundo da frigideira com um pouco de manteiga ou óleo de coco.
Mix. Enquanto a frigideira aquece, misturar os ovos, proteínas em pó, fermento em pó e água numa tigela grande.
Cozinhar. Verter a massa da panqueca sobre a frigideira usando um copo de medição ¼. Quando se consegue ver a formação de bolhas no topo da panqueca, está pronto a virar! Repita com o resto da massa da panqueca.
Serve com fruta fresca, xarope sem açúcar ou manteiga. Pode-se até adicionar algumas framboesas, mirtilos, morangos, ou bananas à massa da panqueca para lhe dar alguma variação.
TROUBLESHOOTING: Se as suas panquecas estiverem a sair demasiado secas, tente adicionar um pouco mais de líquido. Também pode adicionar um pouco de bananas esmagadas, iogurte grego, queijo cottage, puré de abóbora, ou molho de maçã.
Como armazenar + Congelar panquecas proteicas
Uma das melhores coisas sobre esta receita é o quão bem estas panquecas proteicas congelam!
Às vezes vou fazer um grande lote destas panquecas, comer um casal ao pequeno-almoço, e congelar o resto durante as manhãs ocupadas. Deixo as minhas panquecas arrefecer completamente num tabuleiro de arame, coloco-as num tabuleiro de ir ao congelador durante cerca de uma hora e depois transfiro-as para um saco de plástico seguro no congelador.
Duram cerca de 2 meses no congelador. Basta tirar um casal, descongelar, reaquecê-los no microondas ou torradeira, e desfrutar!!
/p>
Para mais receitas de panquecas, confira:
- Panquecas de chocolate em pó
- Panquecas de abóbora
Panquecas de morangoPanquecas de farinha de aveia
li>Panquecas de leitelhoLimão Panquecas de Ricota
Panquecas de Proteína Receita
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de proteína de soro de leite em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 6 colheres de sopa de água ou leite de amêndoa
- vaporizador de coque, manteiga, ou óleo de coco para untar panela
Instruções
-
aqueça a frigideira em lume médio e pulverize com manteiga ou óleo de coco e deixe derreter.
-
enquanto a frigideira aquece, mistura ovos, proteínas em pó, fermento em pó e água numa tigela grande.
-
Deite massa na frigideira usando um copo doseador de 1/4.
-
Quando se pode ver a formação de bolhas no topo está pronto para virar.
-
Serve com fruta, xarope sem açúcar ou manteiga.
Fazer esta receita? Marcar-nos!
Partilhar connosco no Instagram usando a hashtag #lilluna, para que possamos ver o que está a criar na cozinha!
como esta Receita?
Pin it now!
Pin It NowPin It Now
/div>